Како уклонити масноћу од трбуха код куће

За многе девојке за неколико година, она остаје неостварени сан израде стомачни стан. Сасвим је могуће, ако не и лењи и јести. Како да уклоните масноћу из стомака код куће, нека студија све нијансама ово тешко.

1
Ми уклањамо маст из стомака

Ако се жале на стрес, недостатак сна, наслеђивања, недостатак времена да једу у праву, онда можете зажалити бесконачно. Постоји много начина, тако да само треба да жели да се отараси нагомиланог масног ткива.

Како се то ради:

Прво морате да очистите црева од нагомиланих шљака. Најлакши и најбржи начин је клистир. Само треба имати на уму да овај метод је још на снази, али није сигурно. Ако нема проблема са цревима и тело функционише као сат, онда можете пробати ток чишћења уз помоћ клистир. У супротном, очекују неуспех црева, након што је клистир често играју затвор.
Клистир може да се уради у 2. шемама: нежан и тешко. Први метод је "клистир од Схамидилов. Потребно је да се 11 чишћење процедуре. Први поступак, а затим разбити 5 дана, други, бреак 4 дана, трећа - 3 дана, четврта - 2 дана, петог 1 дан. Онда је клистир потреба да се стави сваки дан. Поступак тешко чишћење се зове "клистир семе је". Постоји клистир сваки дан за 14 дана ујутру пре првог оброка и увече пре него што окупљају вечеру. Ако желите да се ослободите сувишно, брже да изгубите килограме и уклонити масти са стомака, онда треба крута шему.

Како направити клистир

Таке а посебан круг (Есмарк), то је чаша од 2 литра. Неопходно је попунити гумени топлији са топлом водом, додати јабуковог сирћета (1 кашичица) и 1 кашика. Со. Уместо сирћета, можете узети свеж сок од лимуна.
Што се тиче температуре воде, затим стимулише цревну перисталс, температура воде не сме да прелази + 20 ° и не буде мања од + 12 °.
Ако они пате од згрцен опстипације (потиче од повећане киселости у желуцу), а затим је температура воде треба да буде изнад, од +37 до 42 °.
Вода мора бити унапред кувана, а потом охлади.
Најбоље је ставити клистир лежи у каду са топлом водом, онда више неће бити са сличицама, нема болна бол и друге непријатне сензације, вода помаже да лакше пренети поступак.
Жене током менструације је забрањено да стави клистир. Иоу цан само на 2 дана након завршетка менструације.
Након току чишћења клистир, морате да вратите цревне посао, узимају препарате са бифидобацтериумс. Такође се придржавају правом исхрани, елиминише храну животињског порекла, конзумирају само биљне хране (у року од 4 дана).

2
Ми уклањамо маст из стомака и чине стомак стан. vežbe

Само избалансиране и правилна исхрана, као и прочишћавања клизме неће помоћи, захтијевају интегрисани приступ решавању проблема. Право физички напор је неопходан.

Оно што треба очекивати од пуњења:

калоријама губици, и потом цепање масти;
плима крви у стомаку ће помоћи да се убрза процес метаболизма;
мишићи су затегнути, кожа постаје еластична, стомак је раван.

Вежбе за трбушне трегерима:

Штампа је први и основни. Многе девојке знају како да заиграмо штампу, али многи то погрешно. Лежи на леђима, ноге морају се ставити на ширини рамена и благо савијене у коленима. Руке - у дворцу иза главе, колена са стране. Слабине се притисне колико је то могуће на под. Друга грешка је због слабих мишића зида кућишта трбушне, многи повишицу, помажући им руке, оптерећење се дистрибуира неправилно, мишиће врата и леђа раде више. Током ове вежбе, потребно је да се покуша да задржи стомачне мишиће у тону, а доњи део леђа опустила. За почетак је потребно да урадите 16 пута, ако се осећате снагу, а затим 3 приближава од 10-15 вежби.
Опет низ вежби у штампи: окреће на страну. Подићи торзо не у правој линији, али са друге стране на леву или десну страну. За сваку страну што треба да урадите 10-15 понављања.
Фулл труд дизање: ноге су срели са рукама (од пода до 60 °), држите леђа равна, дише правилно.
је потребна мања преса. Почетни положај је лежао на поду, подигните ноге на 30 ° од пода, сматрамо да 3, изоставите. Број понављања је 10-15, покушати да 3 приступе. Ако напорно, почети са 10 понављања.