Како уклонити масноћу боковима

Кукови су зона женске фигуре, која се сматра најпроблематичнијим. На овом месту постоји накупљање поткожне масти брже од свега. А иза тога треба повећати комплексе које карактеришу представници жена.

Генетика и нездрав начин живота може погоршати ситуацију. Наравно, немогуће је раздвојити са проблемом за неколико дана. Али покушајте да побољшате бројка је сасвим могућа. Ово захтева свеобухватне препоруке за губитак килограма. Можете се ослободити депозита масти код куће. Да бисте то учинили, потребно је одабрати праве вежбе, храну и редовно направити масажу.

1

Како уклонити масноћу боковима - промена исхране

Запремина бедара ће постепено нестати и за то није неопходно исправити глад, седети на дијети. Да би то учинили, биће потребно ограничити употребу брашна, слатких, масних производа, кромпира.

Ако посматрате оброке са стране, можете видети да се унос хране врши не због глади, већ да добије задовољство хране. Уосталом, не могу сви да се порику у апетицирајући колаче или омиљене бомбоне увече када гледају узбудљив пренос.

Прво што је потребно да се ограничите је четири сата пре спавања. Важно је да се не фокусирате на строгу исхрану, већ имате позитиван став. На крају крајева, слаткиши се могу заменити без мање укусног воћа.

Такође је важно смањити уобичајени део два пута. Ако мислите да не идете, потом погрешно. Људски стомак је потребно мање хране него што мислимо.

2

Како уклонити масноћу од кукова - покрет је живот!

Дакле, та маст са боковима брже треба да се пресели више. Истовремено, сви мишићи требају бити укључени. Наравно, вечерња шетња је од велике помоћи, али то није довољно. Прво морате да обављате најједноставније вежбе, посебно за ноге, попут чучњева и маха. Следећег дана можете осетити дело неких мишића. Затим изаберите такве вежбе да бисте осигурали да су сви мишићи укључени. Након тога, кукови ће вам постати виткији, јер ће депозити масти постепено отићи.

Ако имате траку, можете учинити код куће. Ако нема симулатора, морају се извршити посебне вежбе.

3

Како уклонити масноћу боковима - једноставне вежбе за мршављењу ногу

Изаберите врпце корективне проблематичне зоне.

• Ходање. У покрету морате бити стално, а ако требате да одете, одбијте јавни превоз. Брзо ходање је корисно за тело у целини, а такође ће вам помоћи да се ослободи масти од стопала.

• Трцати. Трчање, попут ходања су сјајан начин да смршали. Али ако жена има срчани проблем, онда морате да контролишете оптерећење.

• Пливање. Можете пливати свуда: у реци, језеру, базену или мору. Дакле, можете уклонити напетост тела, ојачати мишиће, уклонити масти.

• Чучњеви. Користећи обичне чучњеве, можете уклонити запремину стопала. Морате почети од 10 пута и постепено се повећавајте на 20 пута. Ако редовно радите вежбе, за месец дана можете видети добар резултат!

• Махи. Ово је најефикасније вежба. Држање иза подршке, морате да подигнете ногу напред. Дакле, можете да вратите ноге благог снага и напуните штампу.

Вежбе су тако једноставне и једноставне да се могу извести док водени бродови у чамцу. И, разговарајте телефоном, морате полако чучати.

4

Како уклонити масноћу боковима - попијте пуно течности

Вода убрзава метаболизам, тако да је процес губитка тежине много ефикаснији. Сваког дана се препоручује пити најмање 1,5 литара, а не рачунајући супу, кафу и чај.

5

Како уклонити масноћу боковима - процедура козметике

Након узимања душе, обавезно направите антицелулитну масажу. Да бисте то учинили, боље је да изаберете гел са ефектом загревања. Уз помоћ кружних покрета, мора се трљати у проблематичну површину бедара.

Омотавање је такође прилично ефикасно за смањење тежине. Можете да користите медене или сенфне медене процедуре. Да бисте то учинили, нанесите мед на кожу и умотали филм, оставите преко ноћи. Са сенф-медним омотама, морате задржати највише 40 минута. Захваљујући сенф-у, процеси размјене су максимално активирани.

Ако останете на дијети и водите седећи животни стил, тада нећете видети никакве резултате у борби против губитка килограма. Веома је важно комбиновати све горе наведене препоруке.