Стан стомак није дар природе, али рад на себи. Разлози за појаву абдомена су акумулација масти, слабљење трбушне мишиће пресс, недовољна цревни рада.
1
Организујте правилне исхране. Строги дијете и гладовање - помагачи лоше. Након стреса, тело почиње да активно одложи масти у случају наредног штрајка глађу. Килограма, одбачене у недељу, брзо вратити. Не постављајте строге оквире на рецепцији писања. Забрана на храну након 18 сати не најчешће раде. Стојиш стајати на целе вечери, а ближе ноћи, када је број прегледа фрижидера ролнама, ти се бацају. Укључите што више воћа и поврћа у мени и обратите пажњу на калорија садржаја производа. Доћи из навике на ужину у покрету.
2
извршити физичке вежбе Ојачати стомачне мишиће. Потребно је само да заиграмо штампу, важно је да се дају оптерећење на косим мишића. Заврти обруч. Изаберите тежину погодан за вас. Еаси Хооп обрт је теже, потребно је више енергије за то. Тешка ствара додатни масажу о струка и стомака, али може да остави модрице. Настава у базену створити оптерећење на свим мишићних група и спаљених калорија.
Еффецтиве процедуре - печење масажа. Можете га обављати сами. Буи силиконске банке у апотеци. Две тегле ће бити довољно за вас. Пре поступка, нанесите на кожу са павлаком, тако да су банке боље склизнула. Коришћење гела за ову намену за спаљивање масти ће дати двоструко дејство.
4
Још један користан поступак је масажа меда. Проћи стомак за побољшање циркулације крви. Затим ширите мед. Ставите руке на стомак. Једна рука треба да остане на месту, а други споро повиши. Мед је веома лепљив, и требат ће вам напори да вам исрнете руку са коже. Учините то пажљиво - без оштрих покрета. Мед продире у слојеве коже, пружајући своје хранљиве елементе. Повећава еластичност коже. Ефекат масаже постиже се смањењем мишића. Као и било који други поступак, масажа од меда има контраиндикације:
алергија на мед;
флебеурисм;
кожне болести;
присуство папиломена и молова.
5
Спаљивање масти и антицелулитних гелова неће помоћи ако донесете гел након обилне вечере на трбуху и мирно идите на софу. Ова средства су помоћна и служе као добар додатак масажи или физичком напору.
6
Пазите на рад црева. Акумулација у цревима остатака хране доводи до формирања масти и спречава нормалан метаболизам. Јутро не са кафом, већ са кашике маслиновог уља. Затим попијте чашу воде са лимуновим соком. Производи за јело богате влакнима помаже да се ослободите затворства. Свако поврће у сир или кувана форма ће имати користи. У уобичајено поврће додајте корен и стабљика целера.
Округли стомак украшава само трудницу. Болд Трбњак никога не слика. Не чекајте тренутак када постане тешко везати везице! Стално пратите исхрану и пређите више. Лакше је упозорити на изглед масти него да га се реши.
Недавно сам почео вежбати пре тренинга Спортикперсперт Л-карнитин ... Јолот је почео да добро гори ... наравно, још увек постоји дефицит калорија за одржавање, а затим ће све бити у реду))
комплекс вежби за трбушне мишиће.
1
757
Недавно сам почео вежбати пре тренинга Спортикперсперт Л-карнитин ... Јолот је почео да добро гори ... наравно, још увек постоји дефицит калорија за одржавање, а затим ће све бити у реду))