Како смршати за 3 кг

Мршављење је проблем не само многе жене, такође је забринут због неких људи. Разлог за то је жеља да изгледа атрактивније или погоршање здравља у позадини вишка килограма. Модерни свет нуди много средства и начине за мршављење, као што су чај, таблете, разне дијете, глади и начин кардинал липосукције. Али они су сви повезани са одређеним ризиком. Поред њих, постоји још лојалан и спаринг метод, који је описан у даљем тексту.

Да изгубе тежину у најкраћем могућем року за само неколико килограма, без штете по здравље, обратите пажњу на режим исхране и, смањити величину порција, да у физичким вежбама. исхрана:

почните јутро са чашу топле воде, можете додати неколико капи лимуна да стимулишу варење;
поделити свакодневну исхрану за 3-4 оброка;
после пола сата, Педигре, не пију велику количину течности, јер То може успорити процес варења хране;
у интервалима између оброка не ужину;
ручак је најбоље додељен након 4 сата;
вечера - до 18-00, јер након тог времена, узимајући у обзир биоритам тела, производња ензима успорава знатно, храна се слабо вари;
ако глад пред спавање не дозвољава да заспи, а затим попијте чашу кефира.

исхрана:

једу само "Здрав" Храна;
не пију алкохол, газирана пића, а не свежу храну, брзу храну, производе са ГМО, разних укуса адитиве (чипс, ораси);
одржавајте своје тело са витаминима који су садржани у воћа, поврћа, бобица;
направи фокус на различите каше, поврћа паприкаш;
воле печена и кувана на неколико јела уместо пржена;
смањите садржај соли у јела, а затим претерана течност не акумулирају у телу.

Одвојени оброка помоћи ће смањити оптерећење на пробавни систем: за варење беланчевина, угљених хидрата и масти, различити ензими су потребни, тако да је боље да их користе у различитим временима.

Излазите због стола, подигните руке и гасите добро, дубоко удахните и мало аргумирате леђа или чекате на зиду од 1 минут, прикупите јој леђа, - подстиче трбушне мишиће да држе стомак. Остала вежба не ранија од сат и по дана након оброка како би се избегло прекомерно оптерећење на гастроинтестиналном тракту. Добре вежбе за испумпавање штампе, вечерње трчање, фитнес.

Ако постоје скале, затим контролирајте своју тежину увече пре спавања и ујутро пре узимања хране, не стављате додатну одећу. Ако испуњавате предложене препоруке, током ноћи у просеку ће у просеку изгубити тежину у просеку 400 на овај начин, можете смршати за 3 кг недељно.

Тешко је се догодити у прва три дана, онда се тело прилагођава променама и испуњава предложене препоруке постаје задовољство. Главна ствар није журити у крајности, али пронађите златну средину.

Коментари Оставите коментар

Нина 04.10.2018 у 15:25

Могу вам саветовати да повећате спортско оптерећење .. Стварно делује, да, тешко је, али савршено прокидано. У екстремном случају, увек можете да бацате енергију))) Сада има пуно природних и сигурних и сигурних, на пример, најчешће прихватам спортску стручну енергију или кофеин-помажу код праска)

Да одговори