Смршати брзо и са користи за тело може бити. Постоји седам заиста ефикасни начини у циљу борбе против вишак килограма и побољшање тело. Све што је потребно да имате стрпљење, као и жеља да изгледају и осећају одлично. Наравно, ових седам начина неће моћи да задовољи резултат вас одмах, али они су у стању да утичу на висок квалитет, споро губитак тежине, резултат који ће бити утврђене годинама.
Мања тежина првенствено зависи од нормалног воде соли биланса људског тела. Једући велики број сланих производа, можете изазвати тело да би вода. То негативно утиче на метаболизам и метаболизам. Ако желите да смршате, одустати "празне угљене хидрате": крекери, крекери, слани ораси и друге грицкалице.
Будите сигурни да имате доручак да изгубе тежину брзо и коректно.
Присуство доручак даје људску енергију за цео дан и елиминише изненадне грицкалице. Најбоље је да једете житарице, интегралног хлеба, сира, сира, воћа, бобица и слани јогурт. Покушајте да мени разнолика и никада прескочите јутарње оброке.
Не компликоване вежбе у слободном времену
Покушајте да обавља најједноставније вежбе код куће: после спавања и пре спавања, на пример. Нико те не ставља јасан оквир и не натера бесконачан број вежби. То ће бити необично корисна док гледају серију или слушања музике:
- чучњеви;
- пусх упс;
- падине;
- притисните љуљашка.
Одбаци пушење да брзо и правилно изгубите килограме
Тобаколовање не само да доноси штету нашем здрављу, већ је узрок потпуности. Одбијте цигарете и усмјерите своју енергију у спорт, покушајте да радите јогу. Поглед је да након бацања пушења брзо добијате тежину - погрешно. Све зависи само од вас и ваш број потрошене хране.
Распоредите честе шетње да брзо изгубите килограме
Шетња задовољавају тело са свежим ваздухом и позитивно утиче на наш мишићни систем. Можете ходати у било које доба дана и у било којем темпу. Одлична опција хода са псом или кочијом за бебе. Не штедите, шетња ће вам омогућити да се опустите у било којем времену.
Поставите најмање 5 пута дневно
Ако у потпуности промените свој режим напајања, замените тјестенину са кобасицама са свежим рибама и пилетином - успјех вам је дат. Покушајте јести што је могуће више свежег поврћа, које су засићене корисним елементима трагова и воде. Не плашите се комплетним пукотинама, лако можете да приуштите десерт, само не сваки дан, али рецимо, некада два недељно. Покушајте да не једете преко ноћи и пијете довољно воде.
Ограничите количину потрошене алкохола
Неуспјех у алкохолу ће дозволити не само да користи ваше здравље, већ и помажу у губитку килограма. Алкохол је засићен сувишним "празним" калоријама које изазивају акумулацију додатних килограма. Као и код десерта, не морате да у потпуности одбијете пиће. Нема само једног ума ако себи дозволите чашу вина на догађају или свечаној вечери.
Потпуно здраво мршављење зависи од тога како се осећате према храни и здравом начину живота уопште. Нажалост, у многим породицама постоји "култ прехрани", који доприноси сталној и немерљива потрошња хране. Размислите о томе шта једете и планирате сваки од оброка, искључујући случајне грицкалице. Дођите што је чешће могуће напустити кућу и уместо опуштања на софи - опустите се у парку. Комуникација са људима, свежим ваздухом и редовним физичким напором омогућавају вам да смршате и води пуни живот засићеним радостима и срећом.
1
983
Ограничите алкохол ... и зашто је то потребно, када вам је потребно када седнете на дијети? По мом мишљењу, ништа уопште.
Олга, наравно. Обично сам искључио алкохол, не осећам никакву корист и задовољство од њега. Сада седим на дијети и веома сам задовољан собом. Боца иде, стомак је такође затегнут. Да, и не желим стварно. Знаш ли зашто? Овде сам предложио врло цоол идеју. Пре него што започнем исхрану и сада током ње узимам ентеросел да уклоним штетне материје из тела, па, плус глад није јак. Стварно волим да смршавим)
Цоол Чланак, научио сам пуно занимљивих ствари.
Добре суекс, стварно раде ... Могу да видим још један индиректни, али добар савет да се увек нађем сопствену мотивацију - да носим прелеп купаћи костим, на пример или погодим све породице ... Сада имам мотивацију да идем на то Сејшели - учествовају у такмичењу на ТНТ-у, одиграно је саобраћајна прикључак - са таквом мотивацијом да то свакако не жели)) уопште, имам врло добру тежину због фракционе хране од Коваков-а, препоручујем упознавање себе))