Како да изгубите килограме

Медицинске студије су показале да скоро свака трећа особа пати од прекомерне телесне тежине. Ово је велики проблем човечанства, јер не утиче не само на изглед, већ и на здравље.

1

Како натерати да смршате - психолошка баријера

Многи људи у првим корацима за мршављење одмах одустају. Најпопуларнији изговор у таквој ситуацији је "Не могу да смршавим." Ова фраза скрива неколико значења. Ово може бити одсуство снаге воље у особи или особа која и сам не види значење у овом процесу (у потпуности нема мотивацију).

Иако је најважнија мотивација наше унутрашње здравље, али још увек за многе мушкарце и жене прво и најважније изглед.

Чак и ако вам прекомерне тежине није 50 кг, већ само 7-10 кг, већ је вриједно размишљати о мршављењу. Овај мали неразумевање може бити почетак огромног проблема и расти у гојазност. Потребно је пребити аларм када имате већину телесне тежине за 20% нормале. У таквој ситуацији, лекари су већ дијагностицирани. И више се више не може игнорисати.

2

Како да се изгубите килограме - основне мотивације за мршављење

Ако већ размишљате о губитку килограма, најважнија ствар у почетној фази је утврђивање ваше мотивације. Опције могу бити различите, свака бира одговарајуће:

• Мушка половина друштва увек радије преферира да их види витко и затегнуте лепоте поред њих. И пуњење девојчица гледају на висину није лако.
• Спољашња жалба. Јасно је да је са добрим фиксом веће шансе за интересовање мушкараца.
• Здравље унутрашњих органа. Гојазност може проузроковати катастрофалну штету нашим унутрашњим органима. Негативно утиче на кардиоваскуларни систем, на мишићно-коштаном сусрету, изазива развој дијабетеса.
• Развој унутрашњег штапа. Гумивање мршављења, буђење јутарњим трчањем, ограничавајући се од калоријских јела, производите огромну снагу воље.
• Каријера. Поред тога, имате добре менталне способности, такође је важно и изгледа добро изгледа добро. Ако сте паметни и атрактивни, сигурно ћете приметити.

Ако у вашој породици или међу пријатељима постоји особа која мора да смрша, будите сигурни да му помогнете у томе. Ни у којем случају не могу у грубом облику то навести. Такво понашање ће довести само на погоршање ситуације. Може почети да једе свој стрес, што ће то учинити само горе. Такође је немогуће остати у страну, потребно је да му помогне да пронађе своју мотивацију, као и да одржава у својим настојањима.

3

Како натерати да смршате - основни начини личне мотивације

Гумивање, то би требало схватити да је наша исхрана најважнија. Ми смо оно што једемо. Ако једемо огромну количину слаткиша и печења, дефинитивно ћемо постати слатке ПИНЕС. Чак ни на себи у хали, не можете видети резултат и не видите да ли нисте ревидирали своју исхрану и још увек и даље једете врло калорија. Да стално мотивирате себе да се мршави и не провали, морате се непрестано подсећати на то. То се може учинити на више начина:

• Објесите постере и хладњаче. Овде можете да поставите фотографију комплетне жене (истовремено ћете схватити да то не желите толико), али можете написати различите мотивационе фразе (на пример "," добар апетит је Цхиц Целлулит ").
• Понекад прегледавање фотографија са савршеним телима. Добро вас мотивише да смршате.
• Посета стручњацима. Веома благовремено утиче на фризиционисте за особе са консултацијама. Лекар неће само да говори о методама борбе, али и за вас такође закупи добру исхрану хране, рећи ће ми како је лакше носити се са осећајем глади, како да се не разбијам и не одмакне од даљину.
• Да размислите чешће у резултату. Ово је неопходно да би се стално тежам на резултат. Дођите са циљем за себе. На пример, величина Хаљина М. Често размишља о томе колико још увек морате да смршате да бисте ушли у ову хаљину и идите на дан у њему.
• Планирање. Сваког месеца је само себи стави задатак. На пример, месец је потпуно напуштен слатком или масном калоријом. Планирајте да одете на базен итд.

У принципу, увек треба да се мотивишу и тежити за добар резултат. Ватцх увек иза фигуре, лоше, бити витки и атрактиван!