Како се конфигурирати да смршате

Следећа исхрана је донела само стрес и враћали су се килограми? Таква прича је позната многим девојкама које покушавају сваког понедељка да почну да се држе за исхрану.

Често се само раскинете и без завршетка одабраног режима напајања. У таквој ситуацији, не само списак производа, већ и психолошки став је важан. О томе како да се подигнете и постигнете вољу воље приликом губитка килограма, прочитајте у овом чланку.

1

Како се поставити за мршављење - мотивација

Пре свега, морате да волите себе као и ви. Дијета није само одређена исхрана за сваки дан, већ и пут до здравог начина живота. Често додатни килограми узрокују многе хроничне болести и побољшати терет на костуру.

Сада идите на озбиљан и фер разговор са собом. Стојећи испред огледала, баци све сумње и комплексе. Одредити најважнији подстицај за губитак килограма. То може бити прелепа хаљина за неколико величина мање, коцкице штампе на плажи или новој љубави. У сваком случају, важно је схватити да губитак килограма није само танка фигура, већ здрав и срећан живот.

Једном када сте се пондерисали решење - учините га слоганом за дневну мотивацију током исхране и пређите на активну борбу против тежине.

2

Како да се конфигуришете себи мршављење - повежите психологију

Када је циљ назначен, потребно је одредити даљње радње, пре него што организујете тресење тела.

• Пропорције. Одредите жељену величину одеће коју покушавате да постигнете. Да бисте то учинили, визуализујте га - Пронађите своју стару фотографију, где сте витки. Или штампање са Интернета Силуета жене на коју тежи да будете слични.
• Дневник. Будите сигурни да воде дневник, где навести предности губитка тежине и минус целом. Такође, мерити своје почетне параметре и настављају да их прати. Првих дана неће променити, али онда ће бити пријатно изненађени да ће постати још један позитиван моменат у кожу.
• Емоције. У процесу исхране, важно је пратити емоције. Стога, не би требало да буде узнемирен и смањити руке кад не примете резултате. Мршављење није казна, али пут до здравог тела и одлично расположење.
• Подршка пријатеља. Током ограничења хране, будите сигурни да комуницира са пријатељима и истомишљеницима на здрав начин живота. Заједнички искуства помоћи ће да се избори са депресијом и искуства у овако важном периоду свог живота. Такође, посебну пажњу обратите на разговор са женама које су већ постигли резултат у губитку тежине.
• Куповина. Куповина је одлична идеја за одржавање расположење. Вероватно, често погледате хаљину у бутику која је мања од неколико величина. Дијета - добар разлог да га купи! Када је ствар у вашем ормару, ви ће се залагати за мршављење да се облаче на главном странке.
• Само притисак. Аутотраининг увек доноси само позитивне резултате и нема режим изузетак. Пре узимања хране, конфигурисати себе да одбијају штетне производе и конзумирају храну колико је тело неопходни за пуноправно рада.

3

Како да се конфигурише за мршављење - Дијета правила

Прелазак на здраве хране, а одбијање од омиљених јела је стрес за организам. Због тога је важно да се у складу са малим правила као пре и за време дијете.

• Направите листу производа за недељу дана. Пре свега, ослободи фрижидер из "штетних" производа и напуните је са само корисних намирница.
• Немојте одмах иде у малим порцијама хране и нагло баците омиљених производа. Прво смањи порције. Дакле, желудац ће се постепено навићи на нову его обиму, а нећете отргнути.
• Засићеност смисао долази 20 минута након оброка. Стога, није потребно да се брзо апсорбује све, једите полако.
• Ако ваш нови дијета предвиђа искључење угљених хидрата, а затим их уклоните постепено. На пример, први заменити чоколаду воће.
• Истовар дани су важни када власт у исхрани. Организовати конференцију. Са њом можете јести само један производ (краставаца или јабуке). Тако да ће се опустити у стомак из строгој дијети.
• Такође, не једу пре спавања, чак и ако је то светло ужину. Оргазам се опустити ноћу и појачања снаге за наредни дан.
• Ефикасни губитак тежине не само од ограничења хране, већ и вежбање. Спортинг ће помоћи у повуку тела и набавити жељени олакшање мишића. Ако немате прилику да се пријавите у фитнес клубу, онда радите вежбе. Унесите их постепено, да не преоптерећује тело.
• Било који лек за мршављење узима строго на препоруку лекара. Тело током исхране је ослабљено и може се манифестирати нуспојаве лека.

Да бисте смршали и не прекидајте на следећој исхрани, важно је да се прописно психолошки конфигуришете. Тада се ваша омиљена хаљина неће дуго причекати!

Још неколико важних савета за мотивацију за мршављење погледајте видео: