Можда су сви који су се питали проблем губитка килограма или супротно са сетом масе, суочени са таквим концептом као метаболизмом и његова брзина. Нормални метаболизам игра важну улогу у одржавању координисаног рада целог тела и посебно у процесу губитка килограма. Како убрзати метаболичке процесе и брже стећи жељени облик? Ево неколико једноставних истина које вам могу помоћи у стварању фигуре својих снова.
Водити воду
Није тајна да се особа чини 70% састоји се од воде, али из неког разлога познавање ове чињенице, мало људи се брине за њено допуњење. Наше тело је потребна чиста вода и певат ћемо је у чај, кафи и слатким карбонираним пићима. Не само да то не користи од посебне користи, већ још више дехидрира и успорава метаболизам. За сваку особу, дневна стопа се разликује, морате узети у обзир много различитих фактора: старост, тежина, стил живота, доба године итд. Просечна цифра је 1,5-2 литара дневно на ниској моторичкој активности. Са било којим физичким напором, ова се цифра повећава.
Да бисте поједноставили бројање пића воде, можете једноставно попити чашу чисте изворске воде сваког сата. Треба се имати на уму да је немогуће пити током и одмах након јела, јер Топликује процес варења. А напротив, само побољшајте варење хране, пијете чашу воде за пола сата пре оброка. Након пријема хране, било је течности да не једе раније него за сат и по.
Здрава храна и фракцијална храна
Најбоље производе можете јести, али тежина и даље стоји на једној марки. Шта је било? Супротно мишљењу многим да је потребно затворити уста за мршављење и није тамо, све је управо супротно. Свака глади негативно утиче на метаболичке брзине. Храњење често и малих делова: 3 главна оброка и 2-3 грицкалице. Величина порција саветује да измери своје дланове. Не, нема руку, не мислите, мада је то занимљива традиција неких нација. Верује се да је величина нашег стомака у количини једнака обиму два наше дланове.
Поред тога, морате да водите озбиљну ревизију садржаја вашег фрижидера. Одмах у смећу шаљемо сву брзу храну: чипови, крекери, брзу храну, Пет кромпир итд. Куповина слаткиша, слатка пића, пржена у фритезу са доста водича соли. Све је то што одлаже течност у телу и успорава метаболизам. Уместо да је све наведено, додајте још свежег воћа и поврћа у исхрану: они су засићени витаминима, корисним микро и макроелентима, као и влакнима, чиме помажу пробавци хране и елиминације свих додатних организми.
Физичка активност
Немогуће је потценити важност спорта у вашем животу, а посебно у размјени наших организма. Током активних вежбања и само планинарење, метаболизам је активиран, па чак и након завршетка калорија, и даље се и даље спаљује брже. Корисно и аеробна оптерећења и снаге. Са кардио активношћу, као што су трчање, плес, пливање, тенис, појављује се активна потрошња калорија, са тренинзима снаге, мање је, али наставља се након завршетка часова неко време. Мишићи како би се осигурало да њихова средства за живот захтевају више енергије него масну масу. Стога ће чак и у мировању бити више калорија. Поред тога, током обуке, производња радости хормона повећава се ниво стреса се смањује. Зато одаберите сопствену активност у души и уживајте у процесу.
Спавање и одмор
Потпуни одмор и спавање доприносе нормалном раду свих система организма. Можда сви знају колико времена треба да се у потпуности опорави и функционише као активно могуће. С недостатком сна, тело покушава да попуни несталу енергију због хране, што заузврат доприноси преједању. Ако се још увек нисте побринули за свој дневни одмор, требало би да преиспитате свој режим и пружите се потребним бројем ноћног сна.
Масажа
Било какве масаже, било да се то опуштају или антицелулит, побољшава циркулацију крви и кретање лимфних. А то заузврат не само да се не побољшава стање коже, већ и убрзава метаболичке процесе тела. 
Примјењујући ове једноставне савете, видећете резултат не само у облику изгубљених килограма, већ и у стању целог организма у целини. Одговориће вам добро добро и цветајући поглед.
1
1835
