Раст неке особе зависи од своје генетике, тако да најчешће људи имају о истом расту као и њихови родитељи. Неки од њих желе да убрзају раст тела и да се барем истегну. То се може учинити помоћу више начина.
1
Ако немате 18 година, раст тела се може убрзати без проблема. У то време кости се још нису развијене коначно. Али у старијој доби, зоне раста су затворене, дакле, чак и на максималне напоре, резултати ће бити минимални ако су уопште. Многи научници се међусобно конвергирају да људско тело расте око 25 година. Ако сте на око овога, можете такође покушати да убрзате висину.
2
Да би се раст тела добро развија, потребно је да осигурате да организују све услове. У свакодневној дијети треба да буде компетентно уравнотежена количина витамина и пуне протеинске хране. Обавезно укључите производе са садржајем калцијума у \u200b\u200bисхрани. Једног дана тело треба да добије 1200 мг калцијума. Садржана је у поврћу, воће и млечне производе. Такође конзумирајте производе са витамином А садржај (700-1000 μг дневно), Гвожђе (20 мг), магнезијум (750 мг), цинк (15 мг) и витамин Д (600 ме). Пошто не можете тачно да знате које су витамине дозирања присутни у производима, пожељно је да их узмете у облику витаминских комплекса.
3
Научите рано идите у кревет. Поновно је доказано да је најбржа фаза раста тела током сна - од 22.00 до 24.00. Покушајте да спавате глатко и равно, без савијања кичме. Сваког јутра дефинитивно се извучеш. За ноћ пијте чашу топлог млека или Кефира.
4
Омогућите посебне вежбе у вашем недељном распореду. Трговина на велико је ефикасна у хоризонталној траци. Скочите, зграбите пречку и сачувајте овај положај неко време. Можете замолити пријатеља да вам ухвати ноге и држите на вас да ће кичма разнијети још више. Постоје одређене врсте спортова који доприносе расту тела - кошарци, пливању и гимнастике. Не мање ефикасне часове јоге. Они доприносе истезању кичме и свих костију тела.
5
Скокање такође доприносе расту. Можете да обављате своје домове, али у овом случају покушајте да слете на чарапе како не би донели непријатности комшијама испод. Скочи са положаја дубоких чучњева. Током њих и даље покушајте да додирнете плафон. Извршите 100-200 скокова дневно. Можете их наступити не у исто време, али након одређених интервала. Почните са малим бројем понављања и постепено их доводите до 200.
6
Вриједно је напоменути да неке вежбе могу успорити или довести до заустављања. Они укључују све вежбе са вертикалним оптерећењем, на пример, тракцијом Ражнаиа, шипке од клупа, чучњеве итд. Чак и ако се изводе са малим или средњим тежином, то може негативно утицати на раст младе организма. Стога се деца млађа од 17 не препоручује да се баве сличним активностима.
7
Ињекције хормона раста примењују се само ако дете има кашњење висине. Постоје пословање које могу повећати раст од 7-10 цм, али су врло болни. Током операције, површински слој костију се пресијеца у најсавременијим областима. Најчешће се хируршка интервенција врши у горњој трећини ноге. Цео процес траје око годину дана, а већину времена пацијент мора да се изведе на штакама.
Ако желите да раст убрзава што је могуће ефикасније, мораћете да се придржавате одређеног начина живота. Потпуна исхрана, рано сна и специјалне вежбе треба да буду ваши верни сателити.
1
1839
