Тело је потребно витаминима у било које доба године, а не само зими и пролеће. Они се могу прихватити као намерно игнорисањем потребног недостатка и у превентивним сврхама како би се избегле болести и проблеми повезани са њиховим недостатком. Страх од воћа, поврћа и других корисних производа, нећете моћи да у потпуности нећете добити све витамине, па се препоручује узимање витаминских комплекса. Састав комплекса је разнолик и изабран у неколико критеријума: пол, старост, физичка напор и разне болести и алергије. Веома је важно знати неопходну дневну цену витамина да се избегне предозирање, што не може утицати на ваше здравље. Ево неколико основних витамина и њихова дневна стопа за обичну одраслу особу.
Витамин А - Ретинол утиче на метаболизам, вид. Мушко тело захтева дан од 700-1000 μг витамина А, зенско - 600-800 μг, трудничко тело би требало да прими витамин А 100 μг више и храњење - за 400 μг. Ренинол А налази се у воћу и поврћу црвене, млека, јаја, јетре и рибљег уља.
- Б1 - ТХИАМИНЕ, побољшава нервни и откуцаји срца, помаже расту мишића. Дневна доза тиамина од 2000 до 2500 μг. Извуците га из каше, купуса, кромпира, пива и махунарки.
- Б2 - Рибофлавин је користан за очи, живце, срца и штити од штетних УВ зрака. На дан по особи је потребно око 1500-2000 μг. Пронађите овај витамин у орасима, зелени грашак, сир и патлиџан.
- Б3 - Ниацин, побољшава размену протеина током варења, побољшава квалитет срца, елиминише депресију. Дневна доза за одраслу особу је око 1400-1800 μг, трудна и нега може повећати овај ниво потрошње за 500 μг. Садржали су Б3 у белом месу, риби, гљиве, зелени грашак и кикирики.
- Б6 - пиридоксин, смањује холестерол, разређује крв, јача имунитет. Дневна стопа овог неопходног витамина, у просеку, од 1500 до 2500 μг. Пиридоксин је присутан, највише од свега у шпинату, клијано зрно, бобице, махунарке, месо и рибљи производи, јетра.
Почните са витаминима испред важних догађаја у животу, на одмору и лету, када је пуно воћа и поврћа уско и уравнотежено. Само хармонија у телу и глави учиниће вас здравим и пуним виталне енергије, а витамини ће помоћи да подржи ову хармонију на свим нивоима.
0
2712
За мене је све врло тешко ... боље је било спремно за ухрани витаминских комплекса или истог Куркумин Евартаровског (наредио сам га у интернет продавници "Фитомаркет"). Болесни ретко, такође је задовољан услов коже, косе и ноктију)
Ако се тако сметате тако и покушајте да пребројите све, можете полудети. Није ни чудо што постоје мултивитамински комплекси. Поготово чак и квалитет се може наћи. Узмите на пример формулу леда веће од мултивитамина. Помаже у одржавању хормонске равнотеже, имунитет на штету витамина Д, Ц и цинка, као и срце са судобљема, у композицији се налази рутин и кварцеција. Све је већ смислило нас да говоримо))