Ако сте приметили брзу умор, сталну поспаност и честу главобољу, то може бити знак смањења имунитета. Ако не предузмете никакве мере, разне болести се могу посипати један за другим, јер се резистенција организма на вирусе смањи, баријерне функције су ослабљене.
1
Покушајте да проведете више времена у свежем ваздуху. Оптимално је отићи у село, далеко од прашњавих улица градских и издувних гасова.
2
Обратите пажњу на одговарајућу исхрану. Пост или, напротив, преједање, негативно утиче на имунитет, тако да једе треба да се користи умјерено. Искључите брзу храну, масну, пржену и димљену посуђе, слатко печено пиће из свог менија. Користите много сезонског поврћа и плодова у свежем облику. Дневна храна мора бити уравнотежена, разнолика: користи месо, рибу и морску храну; бобице, воће, поврће; Млечни и ферментирани производи; Каше, махунарке. Поставке дају производима који садрже витамине А, Б5, Ц, Д, Ф, ПП, они имају благотворан утицај на побољшање имунитета. Витамин А налази се у великим количинама у шаргарепи, парадајз, бундеве, црвене паприке; Витамини групе Б - у орасима, махунарки, хељмири, гљиве, сир, хлеб од грубог брушеног брашна; Витамин Ц - у цитрусу, црнка рибизла, Гренсхе, першун; Витамин Ф - у биљним уљима, рибама, сушеним воћем, кукуруз, зобена каша; Витамин РР - у месу, риби, јетри, јајима, млеку, махунарки, броколију, кромпиру, зеленило.
3
Користите равнодушне лековитог биља које ојачају имуне снаге тела: Лицорице, Ехинацеа, Гинсенг. Можете припремити корисне витаминске чајеве. 3 јабуке са кожом исечене су њене кришке, кувајте око 10 минута у литру воде на спорој ватри. Пустите то, додајте мед и пијте као обични чај. Црунберри се напије у чашу кашиком, испуните топлом водом или чајем, додајте шећер или мед да бисте пробали.
4
Одбијају лоше навике: Злоупотреба алкохола и пушење могу сузбити заштитне функције тела, отворити капију вирусима и инфекцијама.
5
Нудимо ток витамина које ће ваш похађати лекар саветовати.
6
Придржавајте се уравнотеженог начина рада и решења за одмор, не стављајте рад на првом реду. Тело не може радити око сата, потребно је да се одмара за надопуњавање виталности. Спавајте најмање 8 сати дневно, не чувајте се на ситницама - доказано је да стрес и депресија доведу и до смањења имунолошких сила тела, пронађите пријатан хоби или забаву.
Почните стврдњавање. Можете свакодневно обрисати или експлодирати хладном водом, али да подучавате тело на ниске температуре треба да буду постепено. Оптимално ће почети бирање у топлом сезони користећи било какву удобну температуру воде и полако га смањује.
Запамтите, здрав активни животни стил, уравнотежена исхрана и очвршћавање спречава смањење имунитета.
Наравно, имунитет мора бити ангажован. Заговарали смо педијатру да испере нос да омета мораханазални имуно, то је нешто попут новог заштитног средства који јача имунитет. Добар алат за често болесну децу. Вјероватно произвођачи и продавци лекова нису истинито исто, тако да ће деца мање боли.
Лично, за имунитет са мојим мужем, повремено прихвата Цурцумин Евароровски. Ефекат, наравно, обавештење - пре него што је повређен 2-3 пута месечно, сада 2-3 пута годишње)), наравно, без здраве исхране и спорта није коштао, већ ипак)
Тинструрција њеног супруга Ецхинацеа, добро нам је помогла имунитет да ојачам ... али са децом, наравно, теже)) неће пити тако нешто) из тог разлога, дајемо бебу витамоса (имуно) - они и форма је супер, а укус је пријатно ... па, нико отказан сушењу наравно) успут, цела породица је веома ретко болестан)
Редомирао сам Мипез често, само загрејано или на мору, овде овде. А онда сам у нашој клиници дошао до новог лекара и препоручио је да направи курс од 6 имуномакних повреда. А сада сам схватио да је након овог третмана моје здравље у реду! То значи да све функционише))
Добре препоруке Хвала вам. Али чини ми се да је најефикаснија опција - прихватите пробиотике. Прочитајте барем нове међународне студије, кажу да ако има више у цревима добрих бактерија него лоше, тада је тело много јаче и лакше се суочава са инфрацрвеним ... Има 17 одрживих бактерија и потврђена је ефикасност. И истина је мање вероватно да ће се разболити и осећати да је тело зацељено.
Добар чланак, корисно је читати, посебно за мене. Недавно је уручио крв да провери ниво витамина у телу. Према резултату - објаснио је снажан дефицит витамина Д. као лекара, потребно је да испуните недостатак и у будућности га следите. Будући да је витамин Д умешан у многе процесе у телу, а њен недостатак може проузроковати разне неуспехе. Ја, на пример, укупно добро погоршање, стање коже је много жељено да се жели. Тако да сам почео да узимам Стримарине (2000 ми дозирање) - витамин Д + омега 3. успут, добар, против позадине њиховог пријем, много боље је постало побољшан. Дефинитивно идем на употребу, па ћу наставити да узимам. Генерално, све витамине у телу морају се надгледати - за своје здравље.
6
1468
Наравно, имунитет мора бити ангажован. Заговарали смо педијатру да испере нос да омета мораханазални имуно, то је нешто попут новог заштитног средства који јача имунитет. Добар алат за често болесну децу. Вјероватно произвођачи и продавци лекова нису истинито исто, тако да ће деца мање боли.
Лично, за имунитет са мојим мужем, повремено прихвата Цурцумин Евароровски. Ефекат, наравно, обавештење - пре него што је повређен 2-3 пута месечно, сада 2-3 пута годишње)), наравно, без здраве исхране и спорта није коштао, већ ипак)
Тинструрција њеног супруга Ецхинацеа, добро нам је помогла имунитет да ојачам ... али са децом, наравно, теже)) неће пити тако нешто) из тог разлога, дајемо бебу витамоса (имуно) - они и форма је супер, а укус је пријатно ... па, нико отказан сушењу наравно) успут, цела породица је веома ретко болестан)
Мој и мој, само разумљиво послужују .. и потребно је ојачати имунитет, потребни су витамини.
Диана и укусни витамини су са добрим саставом. Само смо пронађени, пастелинки са витаминима натурино. А цена је самоуверено задовољан))
Редомирао сам Мипез често, само загрејано или на мору, овде овде. А онда сам у нашој клиници дошао до новог лекара и препоручио је да направи курс од 6 имуномакних повреда. А сада сам схватио да је након овог третмана моје здравље у реду! То значи да све функционише))
Добре препоруке Хвала вам. Али чини ми се да је најефикаснија опција - прихватите пробиотике. Прочитајте барем нове међународне студије, кажу да ако има више у цревима добрих бактерија него лоше, тада је тело много јаче и лакше се суочава са инфрацрвеним ... Има 17 одрживих бактерија и потврђена је ефикасност. И истина је мање вероватно да ће се разболити и осећати да је тело зацељено.
Добар чланак, корисно је читати, посебно за мене. Недавно је уручио крв да провери ниво витамина у телу. Према резултату - објаснио је снажан дефицит витамина Д. као лекара, потребно је да испуните недостатак и у будућности га следите. Будући да је витамин Д умешан у многе процесе у телу, а њен недостатак може проузроковати разне неуспехе. Ја, на пример, укупно добро погоршање, стање коже је много жељено да се жели. Тако да сам почео да узимам Стримарине (2000 ми дозирање) - витамин Д + омега 3. успут, добар, против позадине њиховог пријем, много боље је постало побољшан. Дефинитивно идем на употребу, па ћу наставити да узимам. Генерално, све витамине у телу морају се надгледати - за своје здравље.