Како искушати

Имунитет тренутне генерације не може се назвати ефикасним. Чак и са мањим променама временских услова, ми ћемо добити још једну прехладу. Неки људи су болесни до десет пута годишње, што доноси значајне непријатности и економске трошкове. Постоји много начина да се повећа имунитет. Једно од најприроднијих и најприкладнијих је очвршћавање.

1

Зашто имамо погоршање времена

Са пропадањем временских услова, људско тело се суочава са ниском температуром ваздуха заједно са високом влагом. Таква комбинација води до брзог хлађења тела. Само по себи суперкоолсинг није етиолошки фактор прехладе. У околини околине окружење је препуно вируса, гљива и бактерија које стално спадају у наше тело и живе у њему. И само их наш имуни систем држи од репродукције. Када се тело охлади, неприлагођени имунитет не успева, што омогућава множење патолошких микроорганизама и води до болести.

2

Шта је суштина стврдњавања

Као што је већ поменуто, неприкладан имунитет није у могућности да се одупире оштрим променама на температури тела, што откључава руке различитих патогена. Да би се припремио имуни систем таквом стресу, измишљено је стврдњавање. Његова суштина се састоји у постепеним и методичким ефектима на организам ниских температура. Ово прилагођава имунитет на промене температуре у стварним условима, на којима неће пропасти.

3

Где да почнете очврснути

Ако одлучите да нарави, никада не треба журити и претеривати га. Ако одмах почети са купање у рупу или скок у снегу, све може завршити са упалом плућа или још горе. Потребно је да почнете са минималним утицајем на телу. Свако јутро, спустите ноге на ногу у хладну воду. Почните од 30 секунди. Сваке недеље додати овом тренутку још 30 секунди. Максимално удобан пут свака има своје. Морате одредити време максимално. Такав поступак на први поглед изгледа неефикасна, али код ногу постоји снажна мрежа нервних завршетака који преносе импулсе до целог тела.

4

Хладан туш за каљење

Након неколико месеци, можете прећи на радикалније методе. Хладан туш не треба узимати после вежбања. Треба да почнете од 10 секунди. Ако ваше тело креће и са хладном водом, можете додати сваке недеље на 20-30 секунди. Узимајући хладан туш, вреди ограничавање добијања хладне воде на главу. Хладна вода може да проузрокује грч мозга судова, што доводи до главобоље. Након пријема душу, неопходно је да се пажљиво траже и да се не о нацрту. После трећег месеца од пријема хладног душе, можете ићи на контрастне туш. Његова суштина се састоји у промени топле и хладне воде у интервалима од 30 секунди.

5

Не препоручује процедуре за каљење

У многим, процес очвршћавања је повезан са пропадања хладне воде на улицама и купање у рупи. Прва опција није суштински освојио хладном душе. И ако се може сипа у хладну виндмотхер, лако се прецењена снагом имунитета. Ови поступци могу се вршити само после неколико година обичног каљење, под условом да је ефикасна и скоро не болестан.

Запамтите пре почетка везивање, треба да испита лекара. Постоје многе хроничне болести које су контраиндикована температурних оптерећења на телу. такође не постоји процедура за акутне инфективне болести. У том случају, заоштравање неће тренирати имунитет, али ће погоршати само ситуацију.