Како убрзати метаболизам у телу

Нормална метаболизам, или метаболизмом је природна функција људског тела. Слабо екологија, лоше навике, исхрана довести до тога да тело не прима корисне материје у правом износу. Отуда константна умор и вишак килограма. Како се изборити са проблемом и нормализује метаболизам? Размислите једноставне, али активне методе, како да тело убрза метаболизам.

1

Правилна исхрана да се убрза метаболизам

Људско тело добија енергију уз помоћ супстанци које долазе до нас са храном. Прераду хране у енергију, а постоји и метаболизам. Због тога, треба обратити пажњу на режим напајања. Нормално напајање за особу је 5 малих оброка за дан. Покушајте да не пропустите доручак и поподневну ужину, јер је у првој половини дана тело је у енергију. Избегавајте честе грицкалице, јер су један од главних узрока поремећаја метаболизма. Пијте довољну количину воде, идеално до 2 литре дневно.

2

Материје неопходне за убрзање метаболизма

За брзи метаболизам, тело треба да добије жељене компоненте у правилном количини.

• Протеин. Уверите се да је протеин је довољно у вашој исхрани, јер је процес варења енергију протеина повећава трошкове скоро два пута. Протеин је садржан у многим производима, као што су свињетина, живинског меса, рибе, морских плодова, ораси, хељда, итд
• Целулоза. Влакна се налази у поврћу, воћу, махунарке и у неким цроупс. Она има својство чишћење организма, као и уклања токсине и додатне масти. Тело троши много енергије на обраду влакана, чиме убрзање процеса метаболизма.
• Витамини В. витамина Б6, на пример, активира и убрзава метаболизам у ћелијама тела. се налази се у јетри, рибе, банана, ораха.
• Кафа и зелени чај. Пиће које садрже кофеин ће помоћи у убрзавању метаболизма до 16%. Препоручљиво је да пијете без шећера и у разумним количинама.
• Зачини. Зачини помажу убрзавању метаболизма за 25%! У њиховом саставу постоји супстанца која повећава температуру тела и учествује откуцаја срца, што заузврат има благотворан утицај на процес размене.

Такође се вреди памтити и о другим корисним супстанцама потребним за нормалан метаболизам, као што је хромијум, калцијум, јод итд.

3

Физичка активност као начин да убрзате метаболизам

Повећање количине мишићне масе такође доприноси размени супстанци. Мишићи су неколико пута активнији од масних ћелија, односно изгореле калорије чак и у мировању. Направите једноставан пуњење: САТ, притисните или љуљајте штампу. И уопште, било која физичка активност (ходање, пливање, плес) савршено гори масноће и убрзава метаболизам организма. Корисно за нормализацију метаболизма може бити масажа, као и купка или сауна.

Придржавање једноставних препорука, помоћи ћете тијелу да се носи са оптерећењима и убрзава метаболизам. Али држите се златне средине - не прејести, не вршите се великим физичким напором. Запамтите: више, не значи - боље. Не заборавите на одмор. Куповина, проведите више времена у ваздуху и, ако је могуће, путујете у море.