Како побољшати метаболизам

Прекршио метаболизам је чест проблем код жена, и код мушкараца који често омета лица да изгубе тежину или обрнуто, да добије недостаје. Наравно, проблем са којим се најчешће сусрет је спор метаболизам, као резултат тога је особа брзо опоравља, и сви покушаји да се ресетују додатне килограме не дају никакве резултате.

1

Шта је метаболизам

Метаболизам, или како је називају, метаболизам је огромна количина хемијских реакција које се јављају у људском телу за одржавање нормалан живот.

Ако говоримо у једноставним језиком, метаболизам је процес прераде и усисавање супстанци неопходних за тело, а процес целог тела није потребно. Што брже сви ти процеси се одвијају, калорија спаљена брже, и обрнуто. То је захваљујући добром размену материја, неки људи могу да једу пуно, а не гоје.

2

Од којих се метаболизам зависи

Метаболизам зависи од многих фактора, а ако можемо да утичемо неке од њих, онда су остали због људске природе и, уз сву жељу, не можемо да их променимо.

• Године. Нажалост, од особа старија - спорији његов метаболизам, у просеку метаболизам успорава од 5-7% на сваких 10 година, а сваке године постаје све теже да се вратите тежину. То је због смањења мишићне масе.
• Под. Код мушкараца, природа метаболизам је боље и брже него код жена, јер они имају више мишићног ткива која има велики утицај на метаболизам.
• Наследност. Вероватно сте приметили да врло често пуна родитеља рађају пуне деце, а не увек разлог за препреку. Спор метаболизам може да се пренесе кроз генерације.
• Тежина. Зачудо, метаболизам такође зависи од тежине, као и тежине метаболизам. Већи масне наслаге код људи, спорији метаболизам се спроводи.
• Болести штитне жлезде. Некопава, узрок метаболичких поремећаја су неке болести штитњаче, попут хипотиреоза и хипертиреоза.

3

Узроци метаболичких поремећаја

Најчешћи узрок метаболичких поремећаја је прекомерна хранљивих састојака, наиме орангемент холестерола, што је због употребе велике количине масне хране. Али недостатак хранљивих састојака може успорити метаболизам, то је због употребе монотоне хране или тврде дијете. Често девојке које седе на тешћој исхрани, напротив, добијају тежину и не губе их.

Као што је већ поменуто, узрок може бити болести, а то се разлог може наћи само уз помоћ лекара.

Разлог заследства је готово немогуће променити, можете убрзати само метаболизам.

4

Како убрзати метаболизам

Ако метаболизам није наследан и није узрокован озбиљним болестима, може се побољшати посматрањем неколико правила:

• Вода. Особа која се највише састоји од воде и за спровођење метаболичких процеса једноставно је потребна вода. Да бисте израчунали потребну дозу течности дневно, морате да помножите своју тежину за 30 мл. У лето је потребно да попијете 20% више резултирајуће цифре.
• Физичка активност. Као што је раније поменуто, количина мишићног ткива директно утиче метаболизам - него што је то више, метаболизам је бржи. Помоћу спорта, можете повећати мишићну масу, смањити количину масти и на тај начин убрзајте метаболизам. Ако нема високог времена за спорт, онда барем ујутро.
• Правилна исхрана. Правилна исхрана није само да не само да једе штетне и масне производе попут брзе хране, чипова, соде и других ствари, али и да пробије оброке 4-5 пута дневно са малим деловима. Боље је јести неколико пута воћем и поврћем него јести два пута дневно, али врло чврсто. Стомак се не може носити са великим количинама хране.
• Зачињене зачине. Акутна храна је у стању да убрза метаболизам, али не користите ову методу ако имате проблема са стомаком или пробавом.

Метаболизам је веома важан процес у телу и ако је оштећен, потребно је вратити уз помоћ горе описаних савета.