Како можете брзо да смршате

У овом чланку ћемо се бавити тамо где се узима прекомерне тежине и како се то брзо реши без тврдог дијета.

1

Како можете брзо да смршате, оброке

Принцип губитка килограма је једноставан - добијате мање калорија него проведете, а затим да осигурате виталну активност, тело проводи своје ресурсе.

Заједно са храном, конзумирамо масти, протеине и угљене хидрате. Пре свега, угљене хидрате се претвара у енергију, а они који се нису окренули, остају на струку и задњици.

У угљеним хидратима су подељени у брзу и споро:

• Споро - полако дигестирају, а на њиховој асимилацији тело такође троши енергију. Садржана је у раткима, поврћу, плодовима.
• Брзо - ово су слаткиши, пиће и све укусније и најузбудљивије. Брзо се бави - јела цупцаке одмах се претвара у угљене хидрате, а ако их немате времена да их потрошите - све је на истим местима.

Масти се делимично троше на енергију и упијају их тело. Суфицит се одложи о резервату.

Протеин се не може одложити у масти. Садржани углавном у животињским производима - месо, птица, јаја, млеко, викендица сир итд. Ако претерана угљених хидрата и масти јасно доводи до тога, тада је такав феномен као "прекомерна понуда протеина" мало вероватно, јер пуни протеин недостаје у модерној исхрани.

2

Вода брзо смршава

Потребна количина је 2-2,5 литара дневно (приближно 40 г на 1 кг тежине). Убрзава метаболизам, чисти тело и приказује токсине. Чаша воде након буђења помоћи ће вам да се пробудите не само на вас, већ и тело и размјене покретања. Више о томе како да пијете воду правилно, прочитајте овде.

3

Вежба да би брзо изгубила тежину

Енергија се троши на било који процес од стране тела - за дисање, откуцаја срца, мозга. Не користи енергију, као што смо већ сазнали - то је дебела. Било који физички напор помоћи ће се да се ослободи вишка тежине. Ово није нужно спорт, мада, у комбинацији са њим, добићете најбоље резултате. Једноставно можете да додате више оптерећења - ходајте пешке, уместо да користите превоз, не користите лифт, почните да се поново покренете код куће још једном, па чак и једном пре спавања. Узгред, чак и стојимо енергије више него када седимо или лажемо.

4

Као закључак, саставите план за брзо мршављење

• Дан истовара - користимо само воду током целог дана.
• Следећи дани почињу са чашом воде, пијте 2-2,5 литара дневно.
• Пијемо пре или након јела најмање 30 минута.
• У потпуности искључујући брзе угљене хидрате од хране.
• Споро угљених хидрата које користимо ујутро.
• Обогатити прехрамбену прехрану протеина.
• Не једем 4 сата пре спавања.
• За вечеру једите само протеинску храну.
• Повећамо физички напор.