Преузето распоред дана савремене особе не оставља простор за оброке. Сталне грицкалице са полупроизводи заменили су пуни доручак, ручкове и вечере човечанства. Вечно питање "Шта јести за смршављење" утиче на све веће становништво.
1
Дијета за мршављење је попут разгледнице на хладноћи: Чини се да се појављује побољшање, али може доћи по страни ефекат. Теже исхрана, бржа тежина иде, брже ће се вратити са гарантованим адитивом. Нутриционисти саветују се придржавају 5 принципа одговарајуће исхране.
2
Главни принцип је умерено. Једите у малим деловима 5-6 пута дневно. Покушајте да попијете најмање 2,5 литара воде дневно. Стручњаци тврде да понекад особа, осећај жеђ, погрешно тумачи сигнал тела и "запошљава". Покушајте прво да попијете чашу чисте, негазиране воде и тек након 10 минута, ако жеља није нестала, имамо мали део хране.
3
Максималан изузетак или замена подебљаних животињских производа. На пример, масне сорте рибе (харинге, скуше, халибута) могу се заменити онима у којима је мање од 8% масти (бакалара, сребрна, кврга, штука). Исто се односи и на масне сорте меса, павлака, путера итд.
4
Уклоните производе који садрже брзе угљене хидрате из исхране. Ово је шећер, слаткиши засновани на шећеру и сластичарни пецива. Такве вољене маршеве, колачиће и слатко газирана пића брзо се апсорбују, повећавају ниво шећера у крви, прерађују се у масти и депоновани од стране резерве. Прехрамбени прехрамбени саветовање замењује слаткише брашна и шећера на природни мед, воће и поврће. Од природних замјена брза угљених хидрата, вреди пажљиво лечити кромпир, грожђе и банане, јер садрже велики број мрзених брзих угљених хидрата.
5
Полупроточни производи нису такође место на столу код људи који желе да смање тежину. Кожилице, кобасице, кнедле, пица, пите направљене у производњи, садрже сукобну количину масти плус хемикалија које побољшавају укус производа. Особа која је постала на путу одговарајуће исхране мора се навикнути да се храни природним и свеже припремљеним производима.
6
Када је губитак килограма, потребно је користити ти производе који садрже много влакана. Биљна влакна се добро сналази са чишћењем тела из шљаке, отежава се пробавци и апсорбује угљене хидрате, смањује апетит и друге. Ови производи укључују: зоб, пшеничну брану, махунарке, целу житарице (пиринач, солидне пшенице) (зоб, миллет, јечам), сушено воће, свеже воће и бобице, поврће и какао прах (садржи до 12% влакна).
7
Производи који се могу користити са правилним исхрани:
Каша (зоб, хељда, пшеница, дивља, црна рижа). Каша, наравно, високе калорије, али када кухате већину калорија губи. Истовремено, сви витамини и минерали садржани у групама се не губе током топлоте.
Млечни производи без масти (викендица, млеко) Подржавају цревне микрофлоре и савршено напуњивати телесне резерве калцијума и животињског протеина. Ако сваки дан користи најмање 0,5 литара Кефира, тада ће се повећати животни век.
Не дебеле сорте рибе и меса - пилећи филете, Турска, разне сорте беле рибе.
Поврће, воће и бобице.
8
Метода обраде и припреме свих производа погодних за принципе правилне моћи мора бити нежна. Нема дуге термичке обраде, велика количина масти у тави. Можете савладати припрему производа за пар, печење у рерни, роштиља.
9
Уживајте у храни. Чак и ако се одлучите за придржавати пријем праве хране, не одбијајте да примите свакодневну храну која садржи велику количину масти. Након свега, модерна здрава храна не би требало да постане препрека између вас и вашег окружења. Само једите исти пржени кромпир без журбе, без обзира колико жаљење једе, али полако укусно. И ништа што кромпир садржи огромну количину шкроба и кухане на биљним или животињским мастима. Али данас ћете је покушати, а сутра неће бити наметљива идеја за вас, претила је слом у одговарајућој исхрани.
Човек који је постао на путу губитка тежине уз помоћ одговарајуће исхране не би требало да заборави да ће активни животни стил у комбинацији са храном помоћи да се брзо носи са прекомерном тежином. За почетнике, главна ствар за превазилажење неизлечиве болести човечанства је превише лена, побрините се за његово здравље и изглед, без обзира на све. И можете почети од викенда након свакодневног рада који не проведете у кревету или на софи испред телевизора, већ у природи, само шетате улицама или вештинама.
Лично сам тешко смршавити. Шта једноставно није покушало. Јуче, на првом каналу, виђено је рекламирање, о моделу облика 30+. Добро кажу, похвале, читао сам на Интернету, многи капсули су већ помогли. Па мислим, и не пијем их. Морате купити и проћи кроз курс. 60 дана и витка фигура је дата. Као део форсколина садржи, то се само делује апетитом. И уопште, капсуле на телу су добро погођени. Сутра ћу купити.
Основа принципа је фракциони оброци малим деловима. Можете да узмете сир са воћем, орасима, добро или протеинским баровима (на пример, турбо) на ужину. Узгред, упутством, читав корпу таквих барова игра ТНТ - можете уштедјети добро)) уопште, довољно је да себи осигураш дефицит калорија и све ће бити хаубица))
Раније бих знао да недостатак витамина Д не утиче на поступак мршављења у великој мери, сигурно бих га раније проверио у тело. Чланак лекара терапеута наишао је на очи на очи на очи, прошао тестове и открио да је то у мени. Сада пијем ултра-Д, претежак је прешао из мртве тачке.
Марина, проводим. Стварно цоол тема испред исхране је чишћење црева од шљака и токсина. Купују обичан ентеросгел, и прихвати га за неколико дана. Осећај лакоће изгледа, лакше је било лакше, у општем И лике ит. Препоручујем да пробам.
Ја сам ПП и помогла да смрша. Кусхал 6 пута дневно - 3 главна оброка и 2 ужине (Турбо боца, укус "чоколада кекс" највише свиђа). Дакле, на крају, пун увек, и на слици извукли, маст је сувишно)) Није ни чудо што цела линија Турбослимовскаиа похвале, ја се свиђа много))
0
903
Лично сам тешко смршавити. Шта једноставно није покушало. Јуче, на првом каналу, виђено је рекламирање, о моделу облика 30+. Добро кажу, похвале, читао сам на Интернету, многи капсули су већ помогли. Па мислим, и не пијем их. Морате купити и проћи кроз курс. 60 дана и витка фигура је дата. Као део форсколина садржи, то се само делује апетитом. И уопште, капсуле на телу су добро погођени. Сутра ћу купити.
Основа принципа је фракциони оброци малим деловима. Можете да узмете сир са воћем, орасима, добро или протеинским баровима (на пример, турбо) на ужину. Узгред, упутством, читав корпу таквих барова игра ТНТ - можете уштедјети добро)) уопште, довољно је да себи осигураш дефицит калорија и све ће бити хаубица))
Раније бих знао да недостатак витамина Д не утиче на поступак мршављења у великој мери, сигурно бих га раније проверио у тело. Чланак лекара терапеута наишао је на очи на очи на очи, прошао тестове и открио да је то у мени. Сада пијем ултра-Д, претежак је прешао из мртве тачке.
И такође добра капела црева од шљаке и токсина пре исхране. Ко ово проводи?
Марина, проводим. Стварно цоол тема испред исхране је чишћење црева од шљака и токсина. Купују обичан ентеросгел, и прихвати га за неколико дана. Осећај лакоће изгледа, лакше је било лакше, у општем И лике ит. Препоручујем да пробам.
Ја сам ПП и помогла да смрша. Кусхал 6 пута дневно - 3 главна оброка и 2 ужине (Турбо боца, укус "чоколада кекс" највише свиђа). Дакле, на крају, пун увек, и на слици извукли, маст је сувишно)) Није ни чудо што цела линија Турбослимовскаиа похвале, ја се свиђа много))