Кремљска дијета

Један од лидера у бодовање се Кремљска дијета. За недељу дана моћ овог система може се ослободити од додатних 5 килограма. А ако користите "Кремлевка" у року од месец дана, ти рећи збогом, и са 15 кг. Држећи се дијете није тешко ако знате основна правила:

Одрицање од угљених хидрата. Показало, када тело престане да прима угљене хидрате (нарочито једноставне), почиње да троши масне резерве. Уз то иде на додатне тежине брзо.

Прве 2 недеље исхране исхране треба посебно пратити. Када се навикнете на такав начин исхране и тежине ће се вратити у нормалу, можете приуштити, и мед, и ваши омиљени бобице, па чак и колач у прослави. У међувремену, треба да одустане од:

шећера (сахаросодерзхисцхих и производи);
погачице, сви производи брашно;
кромпир;
пиринач;
поврће;
воће (слатко - пуно угљених хидрата у њима);
сокови свих врста, осим парадајза.

У почетку дозвољено да једу само месо, јаја, риба, неки поврће су ниске угљених хидрата. Делови треба да буде мали, покушајте да се уверите да свакодневне прехране не више од 1800 калорија. Последњи оброк препоручује се организовати најмање 3-4 сата пре спавања.

Ако сте на дијети Кремља за дуго, понекад може имати кашу и кромпир, али никад их комбинују са меса и рибе. Боље служе поврће на рибе и меса. Погледајте табелу чешће тзв тачке или "вредности" (садржај угљених хидрата), је 1 бод \u003d 1 грама угљених хидрата. Коришћење угљених хидрата до 40 бодова гарантује губитак тежине од 40-60 поена - тежина ће бити на сајту, више од 60 поена - тежине.

Кобасице и било које друге кобасице теоретски контраиндикована. Али у пракси, састав таквих производа садржи само 30% меса у најбољем случају, сви остали шећер, зачини, скроб и сојини адитива. И ови производи у исхрани Кремља је забрањено.

Алкохол. Чаша сувог вина или чаше вотке у "Кремљском" бодовима - довољно лагана пића. Али не заборавите на ужину: и Водка захтева пуно хране, понекад чак и подстиче апетит.

Почетак исхране многима је комбиновани са проблемом варења. Честе притужбе на опстипацију. Препоручује се дијетни преводионици да се суздрже од лаксатива. Боље је повећати запремину дана воде на 2 литре. Обавезно започните дан од чаше топле воде, стимулише цревне перисталсе, а проблем ће се решити.

Многи који су користили Кремљску дијету тврде да то није само погодан начин губитка килограма, већ и одлична прилика да се здравље стави. Стога се често примећује нормализација нивоа шећера у крви, симптоми улцерозних болести нестају (нема нелагодности и бола у стомаку). Створитељи исхране су уверени да је случај у правој природној методи за људе. Једини проблем губитка килограма и даље остаје претеривање коже као резултат брзог губитка килограма. Да бисте донели кожу у тон, укључите се у спорт: савршено помаже пливању, гимнастике. Масажа и помоћне креме ће такође наићи на пут.