Није тајна да многи људи нису задовољни њиховом фигуром и комплетном сетом. Ово се посебно односи на жене свих узраста. Врх жеље за ресетовање неколико килограма и центиметара пада на почетку сезоне плаже, пре новогодишњих корпоративних странака и других празника. Али потребно је правилно изгубити тежину тако да касније лепота није добила цену здравља.
1
Прво, где да започнете десни губитак килограма је одлучивање да ли је потребно да у принципу морате да смањите своју тежину и волумен. Погледајте се објективно, сликајте се са свих страна. Дешава се да је маса тела нормална и доста је само повуците, то ће помоћи спорту. Ако постоји пуно додатних килограма и постоје знакови гојазности, а затим је крајњи део да се консултује са лекаром.
2
Ако након избирног само-утицаја, и даље одлучујете да постоји додатна тежина, јасно дефинисати број мржње килограма. Морате имати јасан циљ, верност мотивације и чврстог одређивања. Није тајна да било кога да брз мршављење штети у телу, дакле, израчунава временски оквир, заснован на оптималним индикаторима - 3-5 кг месечно.
3
Ми смо оно што једемо. Немогуће је смршати без уштеде енергетског система. Нема потребе да седнете на дијети, све више не можете гладовати. Довољно је за једноставно искључити пржену и димљену храну, полупроизводи, слатко, брашно и веома физиолошки производи. Унесите више поврћа и плодова у исхрану. Пијте више чисте без карбониране воде. Куцање чешће (око 5 пута дневно), али истовремено у малим деловима (200-300 г).
4
Физичка активност је саставни део процеса мршављења. Али овде је потребно узети у обзир много фактора: њихове способности, спортска обука и склоности. Не једите пре вежбања, морате проћи најмање сат времена. Након тренинга, такође није потребно злоупотребити, осим ако не можете јести малу количину протеине хране да бисте испунили изгубљену равнотежу. На пример, кухани пилећи филе, риба се кухала за пар, одмашћену викендицу, белца, итд.
5
Петнаесто-минутна гимнастика ујутро даје велику накнаду за ведрину цео дан и помаже да се пробуди тело и главу. Али садашњи резултат је дат само оптерећења која трају више од 30 минута. Из тог разлога се класа треба да донесе задовољство. Срећом, одабир је овде веома велик: јога, плес, трчање, аеробик, пливање, фудбал или само дугорочне шетње у свежем ваздуху.
6
Не дозволите грешке. Постоје методе практично тренутног губитка килограма, али нажалост, многи од њих могу имати жалосне резултате. Не преузимајте непознате биолошке адитиве усмерене на губитак килограма. Решавање баа није лек, контрола његовог квалитета, састава и методе производње је врло ниска. По правилу имају диуретички или лаксативни ефекат.
7
Не гладују. Са дугорочном дијетом ниског калоријом налази се велико оптерећење на телу, посебно на дигестивном систему. Једна недеља је довољно да зарадите озбиљне проблеме са стомаком. Не би требало да прибегнете "бакиним рецептима" и стисните од шљаке уз помоћ клисења или другог не само хуманог средстава. Људско тело има функције саморегулације и самочишћења, а различите интервенције ове врсте могу само наштетити само штети.
8
Избегавајте протеине дијета (односе се на Кремљ, Аткинс Дијету итд.). Ова метода исхране даје колосално оптерећење јетре и бубрега, а такође повећава ниво холестерола, а касније може довести до срчаног удара и ударца. Штавише, за нормално функционисање живота, потребне су нам и угљени хидрати, па чак и масти.
Пре него што започнете борбу против прекомерне тежине, одмјерите све тачке и цените своје могућности. Мораћете да промените не само дневни мени, већ и животног стила уопште. Резултати неће бити веома брз, али дефинитивно ће бити стабилан и побољшан благостање. Видећи прве достигнућа, не журите да се охрабрујете тортом или пиззом - боље купити нову паметну ствар мању ствар.
0
504
