Господин Дуан је постао познат по целом свету захваљујући јединственој исхрани исхрани, која је била названа Дуучна дијета. Али неће бити толико верно да је назовете дијетом, како не морате да седнете на штрајк глађу и ограничено на неколико производа у вашем менију. Највјероватније, његова, такозвана исхрана, може се сигурно назвати исправном исхраном. Разговарајмо о томе детаљније.
Дитански прехрамбени прехрамбени прехрамбени дијетари се састоји од 4 циклуса, од којих је сваки логичан наставак претходне. Суштина исхране је да је стањивање несметано гледа на ритам његовог живота и на принципу исхране која ће накнадно постати норма.
Важно је да посматрање свих препорука господине Дукхане, сваки од вас неће моћи само да самостално прилагодите своју фигуру, већ и значајно побољшавају стање коже.
Прва фаза дијета Дукана
Прва фаза исхране сматра се најважнијим. На крају крајева, сада ће се на телу нанети оштар ударац до поткожне масноће. У исхрани треба да буду укључени производи који се састоји од великог броја протеина. У том поступку, уредба може доживети неке непријатне сензације. Конкретно, сува уста, светла слабост и вртоглавица. Не брини! Само истиче шта радите све у реду, а масни поткожни слој доживљава штрајкове.
Трајање прве фазе Дуканове исхране у потпуности зависи на крајњи циљ.
- Прекомерна тежина до 20 кг - 3-5 дана.
- Прекомерна тежина до 30 кг - 5-7 дана.
- Вишак тежине изнад 30 кг - 5-10 кг.
Важно! У сваком случају, трајање прве фазе ни у којем случају не би требало да пређе 10 дана.
У диете дијети, следећи производи треба да садрже следеће производе:
- Плодови мора.
- Не дебела шунка.
- Одликовани млечни производи.
- Јаја.
- Риба.
- Овсених мекиња.
- Конификовано, телетина, говедина.
- Филеетиц део пилетине и ћуретине.
- Бубрега, јетре, језика (телетина).
- Бели лук и лук.
- Вода до 1,5 литара.
Све горе наведене намирнице могу се комбиновати са другом у најприхватљивија опција за вас.
Строго је забрањено да обухвати јокитин, свињетину, патку и шећер у својој исхрани.
Држећи се препоруке Дууцан, А прореда ће моћи да изгуби до 7 кг вишка килограма у првој фази.
Друга фаза исхрана дукана
Друга фаза Дукан Диет обезбеђује повећање физичког напора. У исто време, дијета дијета је у порасту. Сада можете да приуштите себи доручак са укусом црне кафе и гранама сечење, да себи кајгану.
Поврће или пилећа супа је савршен за трпезаријски сто.
Мирисне палачинке са чашом кефира диверсификује своју исхрану у поподневним сатима, а риба печена у рерни за вечеру ће вам омогућити да заборави све непријатне тренутке прошлог радног дана. И да. Шоља чаја више није луксуз за вас. Али обавезно без шећера.
Трећа фаза исхрана дукана
Трећа фаза дијете у Дууцан се зове задатак. То је, сада треба да консолидује све резултате сте добили. Верује се да је у овој фази мршављења, многи губе ентузијазам и вољу. Па, зашто још увек придржавају препорука МСУ дућан, ако у огледалу већ види савршену фигуру? Али аутор дијете је неумољив. Он инсистира да се обезбеди резултат, то је категорички немогуће прекинути дијету у овој фази, како ће све ваше радови бити смањен на број, а додатна тежина коју сте већ успели да се отарасимо ће неприметно утиче на вашу фигуру.
Можете доставити губљење тежине, можда и шири дијету, где су тестенина, хлеб, воће, мед, пиринач, па чак и вино већ укључени. Али у ограниченим количинама. А главни правило - у трећој фази, 1 пут недељно, клизач мора бити у складу са дијети протеина.
Финал стаге Дууцан исхране - стабилизација фаза
Фаза стабилизације за губљење тежине ће трајати читав живот! То је оно што Монсие Душан. Не постоје строга ограничења овде. Тело разређивача се већ користи на прави начин и зато једу такав феномен као "искушење", за њих већ ванземаљац. Сада главна ствар је да слушате своје тело, што ће рећи себи, шта му треба, а шта не. У овом случају, то неће бити сувишно да га контролише мало.
За ово, др Душан препоручује да све губи тежину Поштујте два једноставна правила:
- Активан начин живота.
- Једном недељно да поштује дијету протеина.
Пријатни тренутак! ХИДРИНГ је дозвољено 2 свечана оброка недељно. У којој се може укључити било која храна. Главна ствар коју морају јести 1 пут. То јест, нема адитива!
Дијета у Дукану је права исхрана и активни стил живота. Као што видите, нема ништа компликовано, а свако се лако може придржавати његових препорука. А онда можете сигурно рећи да је "у здравом телу здраво ума"
2
1206
Дијета је добра, али ако не подржавате адитиве метаболизма споља, тада се на висораван брзо постиже ... Резултати су веома задовољни.