Протеинска дијета Пјер Дукхана сматра се познатим техником мршављења широм света, а не само на домовини лекара - Француска, поштовала познате глумице Холивуда, звезде руске емисије Послови и једноставне домаћице. О додатним килограми заборавили су ... више од 15 милиона људи. И не може, али импресионирати! Па, да се позабавимо каквом тајном техника губитка тежине чуда.
Како да не спомињемо неколико речи о легендарном учитељу! Дуан У почетку је то био неуролог, а проблеми гојазности су постали да помогну њеном пријатељу да се носи са овом несрећом. А исхрана коју су развили дали су прве резултате пет дана касније. Пацијент је причврстио у протеинској храни и пио само воду, на крају је прешао преко два килограма. Даљње године нутрициониста је побољшао систем исхране. Пре свега, вреди разумети да је дијета Дууцане усмерена не само за мршављење, већ и да задржи резултат и чува тежину у нормалном распону. Техника не ограничава број хране за дан, нећете осећати осећај глади или мучити се због непотребног дела. Међутим, ипак мора да подеси вашу исхрану према употреби протеинских производа. Све информације о методологији пронаћи ћете на званичној веб сајт. Дијета Дукана састоји се од 4 фазе: Напад, крстарење, консолидација и стабилизација која се међусобно разликују. У прве две фазе активно се бавите непотребним килограмима, а затим причврстите ефекат. Трајање сваке фазе израчунава се појединачно за сваког пацијента.Опште препоруке су следеће:
- Напад траје од 2 дана пре недеље.
- Сценска алтернација нема привремена ограничења.
- Причврстите резултат заснован је на таквим разматрањима: потребно је 10 дана да причврстите одбацивање 1 кг.
- Претпоставља се да ће према позорници стабилизације стабилизација све време и даље јести.
- Дијета се састоји од богатих протеинских производа, а то није случајно. Да би пробавала таква храна, тело проводи више сила, односно и калорија.
- Употреба таквих производа је дозвољена: ниско масно млеко, риба, месо (птица, телетина, говедина, напад, чак ријешила масти сланина), препелица и пилећа јаја, тофу сир, морски плодови итд.
- Зачини, со и мало биља дозвољени су у умереним количинама.
- Сваког дана морате пити 2-2,5 литара течности у облику чаја, кафе, воде.
- Шетња на отвореном до 20 минута.
Приближни мени за дан: Доручак - омлет од јаја јаја, рибе, кафе или чаја; Ручак - месо да бирате са листе, можете са уклоњивим зачинкима и сенфом; поподневач - морски плодови, тофу сир; Вечера - риба, млеко са мало масти - кефир или јогурт. Напредна листа производа које је дозвољено јести, погледајте фотографију. Има 72 производа! Слажем се, постоји од оног што треба да изаберете!
Друга фаза - крстарење или наизменичну употребу:- Више и поврће се додаје у дозвољене производе протеина - парадајз, краставце, остало небројено поврће, и сирове и припремљене (печене, кукујете).
- Под забраном поврћа са високим угљеном - кукурузом, грашкама и кромпиром.
- Уведена је нова компонента, која постаје обавезна у целом распону дијета Дукана, до краја - Бран.
- Као део ове фазе, технике протеина и поврћа са временским интервалом од 3-5 сати требало би да буду наизменичне.
- Сећате се довољно воде.
- Ходајући пешке сваки дан - до пола сата.
Дакле, на позорници, крстарење је дозвољено да користи 100 производа (72 протеина и 28 поврћа). Погледајте листу коју можете овде. Требало би да се напаја на сличан начин док не видите његоване марке на скали.
Следећа фаза се назива консолидацијом:- Пацијент се постепено враћа у уобичајену исхрану. Дозвољено је јести такве производе попут кромпира, тјестенине, пиринча. Допуштено је поврће уље и целокупни хлеб зрна.
- Додати су слаткиши и воће, али под Бан бананама, трешња и грожђа, као и ораси и осушени плодови.
- Обавезно користите 3 Тбсп. Зони брана и мед.
- Једног дана недељно и даље остаје потпуно протеин (протеин).
- Велика количина воде и планинарења.
Приближна мени: доручак - јогурт (200 гр тофуа), пилетина, кувано јаје, кафа или чај, ручак - риба, печени поврће, кафа или чај; Вечера - јела са роштиља и поврћа супа.
- Једног дана недељно чисти протеин.
- Сваког дана се препоручује коришћење 3 кашике. овсених мекиња.
- Попијте око 2 литре дневно.
- Висока физичка активност и склоност шетајући пешке.
Стога је најважнија предност технике исхране Дуцхана недостатак потребе да се носећи глад и броји калорије. Иако за неке људе дијета може изгледати фактури у погледу куповине одређених компоненти, попут морске хране и неуравнотежене због недостатка неких витамина.
Поздрав свима! Дјевица, имамо право све канцеларије на Дукеиновој исхрани, имам и под укупним утицајем и од јуче, пре исхране. Само сам се већ појавио, натечено ујутро је равно. Шта радиш? Ко је то?
Миа, била сам тако, и не само на Дијети Дукана, већ и на другима. Само купујем Орлис и нема натечења. Јесте ли чули за такву дрогу? Ако не, прочитајте прегледе, свиђа ми се.