Дијета Дукана - суштина, фазе, производи

Протеинска дијета Пјер Дукхана сматра се познатим техником мршављења широм света, а не само на домовини лекара - Француска, поштовала познате глумице Холивуда, звезде руске емисије Послови и једноставне домаћице. О додатним килограми заборавили су ... више од 15 милиона људи. И не може, али импресионирати! Па, да се позабавимо каквом тајном техника губитка тежине чуда.

Опште препоруке су следеће:

• Напад траје од 2 дана пре недеље.
• Сценска алтернација нема привремена ограничења.
• Причврстите резултат заснован је на таквим разматрањима: потребно је 10 дана да причврстите одбацивање 1 кг.
• Претпоставља се да ће према позорници стабилизације стабилизација све време и даље јести.

• Дијета се састоји од богатих протеинских производа, а то није случајно. Да би пробавала таква храна, тело проводи више сила, односно и калорија.
• Употреба таквих производа је дозвољена: ниско масно млеко, риба, месо (птица, телетина, говедина, напад, чак ријешила масти сланина), препелица и пилећа јаја, тофу сир, морски плодови итд.
• Зачини, со и мало биља дозвољени су у умереним количинама.
• Сваког дана морате пити 2-2,5 литара течности у облику чаја, кафе, воде.
• Шетња на отвореном до 20 минута.

Приближни мени за дан: Доручак - омлет од јаја јаја, рибе, кафе или чаја; Ручак - месо да бирате са листе, можете са уклоњивим зачинкима и сенфом; поподневач - морски плодови, тофу сир; Вечера - риба, млеко са мало масти - кефир или јогурт. Напредна листа производа које је дозвољено јести, погледајте фотографију. Има 72 производа! Слажем се, постоји од оног што треба да изаберете!

• Више и поврће се додаје у дозвољене производе протеина - парадајз, краставце, остало небројено поврће, и сирове и припремљене (печене, кукујете).
• Под забраном поврћа са високим угљеном - кукурузом, грашкама и кромпиром.
• Уведена је нова компонента, која постаје обавезна у целом распону дијета Дукана, до краја - Бран.
• Као део ове фазе, технике протеина и поврћа са временским интервалом од 3-5 сати требало би да буду наизменичне.
• Сећате се довољно воде.
• Ходајући пешке сваки дан - до пола сата.

Дакле, на позорници, крстарење је дозвољено да користи 100 производа (72 протеина и 28 поврћа). Погледајте листу коју можете овде. Требало би да се напаја на сличан начин док не видите његоване марке на скали.

• Пацијент се постепено враћа у уобичајену исхрану. Дозвољено је јести такве производе попут кромпира, тјестенине, пиринча. Допуштено је поврће уље и целокупни хлеб зрна.
• Додати су слаткиши и воће, али под Бан бананама, трешња и грожђа, као и ораси и осушени плодови.
• Обавезно користите 3 Тбсп. Зони брана и мед.
• Једног дана недељно и даље остаје потпуно протеин (протеин).
• Велика количина воде и планинарења.

Приближна мени: доручак - јогурт (200 гр тофуа), пилетина, кувано јаје, кафа или чај, ручак - риба, печени поврће, кафа или чај; Вечера - јела са роштиља и поврћа супа.

• Једног дана недељно чисти протеин.
• Сваког дана се препоручује коришћење 3 кашике. овсених мекиња.
• Попијте око 2 литре дневно.
• Висока физичка активност и склоност шетајући пешке.

Стога је најважнија предност технике исхране Дуцхана недостатак потребе да се носећи глад и броји калорије. Иако за неке људе дијета може изгледати фактури у погледу куповине одређених компоненти, попут морске хране и неуравнотежене због недостатка неких витамина.