Енглеска исхрана за мршављење

Након дуготрајних гозба, осећате озбиљност и након одмора не можете да уђете у своје омиљене фармерке? Потребно је умерити свој апетит и придржавати се исхране, али то не чини лако. Ако одаберете праву исхрану, онда не можете да гладујете и доведете у облик.

Енглеска исхрана за губитак килограма ће доживети девојчице које не могу да гладују и издрже мононите. Избалансирани сложени и правилно одабрани састојци, комбинација протеинских производа са поврћем - нема осећаја глади!

1

Правила енглеске исхране

Пре него што се упознате са менијем исхране, морате да проучите ове препоруке:

• Обавезно узимајте витаминске комплексе.
• Вечера - најкасније до седам сати увече.
• Ако постоје болести црева и стомака, потребно је добити дозволу лекара који похађају.
• Ујутро, 15 минута пре почетка доручка, попијте чашу воде. Вода на собној температури.
• Придржавајте се режима за пиће, на дан норме за одрасле - до 2 литре прочишћене воде без гаса.
• Једите мало, али често 3-4 пута дневно.
• Ако не можете да одбијете хлеб, наздравите тости.
• Сол - да бисте смањили или покушали да у потпуности одбијете, замените овај штетни производ са сушеним зачињеним биљем.

2

Шта је могуће и шта је у енглеској дијети немогуће

Од поврћа је дозвољено јести купус и шаргарепу, бугарски паприка није оштар, бели лук са луком, шпарогом и пасуљем, репом, бундевом и патлиџаном.

Међу дозвољеним житарицама: само смеђа пиринач, хељда, као и зобена каша.

Можете се мазити током дана таквим воћем: јабуке и крушке, брескве, киви, грожђе грожђа, комад ананаса, лимуна, наранџа и грејпа.

Од зелених и зачина можете: целер и першун, босиљак, тимијан и метви, цимет, кардамом, као и црно тло.

Забрана је следећи производи:

• шећер;
• тестенина;
• пецива и слаткиши, бели хлеб;
• кромпир;
• алкохолна и газирана пића.

Трајање исхране је 21 дан, можете задржати 1, највише 2 пута годишње.

3

Приближни мени енглеске исхране

Дијета је занимљива и састоји се од наизменичних дана протеина и поврћа, односно на назначеним данима само се требају јести само протеини, у другим данима - само спори угљени хидрати. Стога нећете доживети глађу, а тело ће се брзо ослободити додатних килограма.

Шема је следећа:

• Првих 2 дана мораће да остане остављена. Дозвољено је да пије млеко -1 литре, сок од парадајза -Одлико 1 шоља или једите 3-4 свеже парадајз, на снацку-бакљан хлеб 2 кришка.
• Тада се појављују 2 дана протеина. Који су нутриционисти припремили за доручак: Ово је шоља кафе без шећера или шоље млека са комадом хлеба (само црно), плус путер и 1 кашика. душо. Богати ручак: То је риба или месна јуха без соли, али са зачинима - 1 шоља, кувано месо 100 г, можете ловити. Такође додајте зелени грашак овој храни - 2 тбсп. И црни хлеб 1 кришка. За поподневне ужине: само зелени чај са медом или чашу млека. Што се тиче вечере, постоје 2 опције: једите кувано месо (комад од 100 г), можете ловити или истом количином шунке, али не и масти. Друга опција је ово: тврди сир 50 г и 2 кувана јаја, попијте чашу Кефира. Ако не једете, можете са решетком хлеба.
• Дани протеина Замените поврће, постоје и 2. Оно што једемо: за доручак грејпфрут или 2 наранџе, можете јести 2 јабуке уместо цитрусног воћа. На ручку припремите мало поврће супе (не стављајте кромпир), једите супу са црним хлебом, винатом или пуњеном бибером (пуњење - шаргарепу са луком). Или уместо винагрете, припремите биљну паприку. Порција - 200 г. Поподневне ужине састоји се од било којег воћа (банане - изузев), може бити јабуке (2 ком.), Наранџасти (2 ком.). Можете попити чашу Кефира. За вечеру, салату цвекле, купуса и мркве, сезона са биљним уљем, дозвољено је јести комад црног хлеба. Пијте чај са кашиком меда.

Испада да је прво потребно да издржиш "штрајк глађу" 48 сати, тада се појављују дани протеина и поврћа. Затим морате да наизменично замените 2 дана протеина и 2 - поврћа, више нећете морати да гладујете.