Дијета менија 6 латица

Свако од нас жели да ресетује додатне килограме и истовремено, а да не буде много одбијајући њихове оброке. Било је то за такву АННУ ИУХХАНССОН који је развио исхрану 6 латица. Статистика показује да се са строгим поштовањем правила дневно може изгубити 0,5 - 0,8 кг.

Суштина ове исхране је да се наставља тачно шест дана и укључује шест поравнања:

риба;
поврће;
пилетина;
житарица;
швапски сир;
воће.

Важно стање је да је немогуће променити дане, потребно је да се придржавате ове наредбе. Мени је дизајниран на такав начин да су дани протеина и угљених хидрата наизменично наизменично.

Аутор исхране саветује да пре него што започнете је потребно да се одвоји цвет са шест латица, објесите га, на пример, у фрижидер и да се петал свакодневно одрекне у циљу.

Кроз исхрану морате пити воду, зелени или црни чај, кафу, али у малим количинама.

Хајде да се позабавимо оним што је сваки од монодија.

1
Дијета менија 6 латица - први дан риба

Дозвољено је да имају различите сорте рибе код пирјаних, куханих и печених. Можете користити мало соли, зачине и зеленило. Такође добра рибарска јуха. Риба треба да буде у готовом облику 0,3-0,5 кг.

Мени првог дана искључиво риба није баш тако. Риба је веома добро упија и у исто време, то је производ ниског калорија.

2
Дијета менија 6 латица - други биљни дан

Другог дана можете јести 1-1,5 кг поврћа. С њима можете учинити било шта, али не и пржите. Сама је такође ниско калорија, засићено тело угљеним хидратама. Не би требало да се пласи да конзумирате само угљене хидрате. Да би тело да их свари, више енергије је потребно од онога што долази са поврћем у храни.

3
Мени Диет 6 Латице - Трећи Пилетина Даи

На овај дан, је дозвољено да једу 0,5 кг пилећег филеа. Можете га припремити са соли, зачина и зелене у било ком облику, осим пржене. Такође можете направити пилетину супу.

4
Мени исхрана 6 латице - четврти житарица дан

Можете јести било коју врсту каше, семена, хлеба, мекиње, клијавих семена, житарица, влакна. Ови производи садрже сложене угљене хидрате, а више енергије потребно је на свом варење. Као резултат тога, морате јести 0,2 кг.

5
Мени Диет 6 Латице - Пети, Цурд Даи

Постоји једно правило: нема потребе да се преузме праг масти садржаја сира, то би требало да буде више од 5%. Дозвољено је да пије млеко. Треба да једу 0,5 кг сира. Заједно са сиром, протеин ће добити протеин који ће напунити резерве неопходних минерала.

6
Мени Диет 6 Латице - Шести воћа Даи

Дозвољено је јести плод у било ком облику. Можете пити воћне сокове. Цимет и ванилин су погодна од зачина. Воће треба јести у износу од 1-1,5 кг.

7
Шта треба урадити након дијете?

Неки почети циклус опет, то зависи од ваших циљева. Други организовати дан истовар, мислиш, не једе ништа, пије само воду.

8
Мени Диет 6 Латице - Делициоус Реципес

Ментаи печена. Сунг Минтаи, бибер, затим распоредите га на плех, ставити Зелених на рибу.
Кисело млеко пудинг. Заварити ману каша млека без грудвица (на 70 мл млека 30 г Манкеи). Цоол, додати 100-150 г сира, 10 г кураги или суво грожђе. Промешати, додати снашао протеина, стави у форму, подмазати уљем. Испећи кору (приближно 25 минута).
Супа од поврћа са патлиџана. Неопходно је: 1 шаргарепа, 1 плави патлиџан, 2 парадајза, 2 луковици, бели лук каранфилић, мирођија, босиљак, со, бибер грашак, 0,75 л воде. Цут поврће: шаргарепа слама, плави патлиџан коцке, парадајз кришке, лук и зелене су веома добро. Када вода проври, изоставите поврће у таквом низу: патлиџан, шаргарепа, црни лук, парадајз, зелениш. Кувати на тихој ватри 20 минута. После додавања бели лук губитак, со.
Пилеће груди. Ми прочистити груди, трљање биље, умотајте у фолију, испеци до спремности.
Смоотхие од киви и банану. Ми треба киви. - 2 ком, банана - 1 ком, Сок од јабуке без шећера -. 50 мл. Свако је ударио у блендеру. Спремни!