Дијета АННА ИУКХАНССОН

Шведска нутрициониста АННА ИУКХАНССОН постала је аутор популарне дијета "шест латица". Траје 6 дана и предвиђа један заузврат 6 различитих Монадета. Ефикасност ове исхране је због поштивања одвојених правила исхране и наизменично дани протеина и угљених хидрата.

• Први дан је риба. Дозвољено је да конзумира јела од реке и ниског мора (Поллоцк, хек, хокеј, сида) рибу - може се кувати, печена или угасити без додавања других састојака. Укупно је за све оброке могло се јести 500-600 г риба.
• Други дан је поврће. Можете јести поврће - сирови, кувани, пирнути, упарени. Пијте свеже исцеђене сокове поврћа. Током дана, једите 1-1,5 кг поврћа.
• Трећи дан је пилетина. Дијета се састоји од пилећег филета - кувана, печена, паре. Можете додати мало зеленило и природних зачина (суво биље). 500-600 г пилетине се може конзумирати дневно.
• Четврти дан је житарица. Мени овог дана укључује различите житарице - хељда, зоб, пиринач, из пшеничног пшенице. Све житарице су прокухане на води, можете додати 50 грама сунцокрета или семенке за бундеве или орахе. Количина сувих житарица укупно треба да буде више од 200 г.
• Пети дан је викендични сир. Дозвољено је јести 500 г викендица сира 0% масти. Можете додати 1-2 тбсп у викендицу. л. Ским јогурт без адитива и чаше млека.
• Шести, последњи дан је воће. Током дана, морате јести 1-1,5 кг свежег плода и пити 1 шољу свеже исцеђеног сока разблаженог водом у односу 1: 1.

• потребно је строго придржавати жељеног приоритета, не можете да мењате дане на местима;
• свакодневно можете да пијете још увек воду и чај (црно, зелено, биљно), али од кафе, какаа, компоте треба привремено одбити;
• без неуспеха, морате правилно организовати излаз из исхране - не одушевите се масним намирницама, слаткишима и пецивима, боље је изградити исхрану на такав начин да садржи јела од дозвољених производа - житарица, поврћа, Воће, ниско--Пато млеко, пилетина и пилетина и пилетина и риба.

• дијабетес;
• хроничне болести дигестивног система;
• алергије и / или индивидуална нетолеранција на један или више производа укључених у мени за исхрану;
• трудноћа и период дојења.

Подложно ограничењима исхране, исхрана Анна Иукхансон даје добре резултате - у недељи можете изгубити 5-8 кг вишка тежине. У овом случају тело ће добити хранљиве материје неопходне за нормално функционисање.