Јолиејева дијета

Позната глумица Ангелина Јолие прати посебну дијету која јој помаже да увек погледа на врх и осећате се добро. Ангелина тврди да је исхрана строга, али истовремено светлост, јер се заснива на конзумирању свеже, здраве и органске хране. Када користите ову исхрану, потребно је укључити у физичку активност и постепено их повећати.

Ако одлучите да следите ову исхрану, мораћете да потпуно напустите масне сорте меса, кобасица и димљеног меса. Главни извор протеина је риба, пилећа прса, морска храна и мале -фат сорте меса. У исхрани садржите више биљних производа. Они такође садрже протеин. Недавно су научници дошли до закључка да потрошња меса негативно утиче на појаву, продуктивност и добро--Бедирање. Стога покушајте јести више поврћа и плодова. Да не би патили од недостатка меса, у почетку, смањите његов износ у исхрани постепено.

Друга важна тачка: Потребно је искључити штетне производе угљених хидрата из своје исхране - Сдоба, колачи, колачи, шећер, слаткиши итд. Уместо тога, можете конзумирати сушено воће, мед и слатко воће. То не значи да ћете морати заувек одбити слаткише, дозволите себи да једем нешто укусно неколико пута месечно. Да би боље издржали недостатак слаткиша, морате схватити да узрокују озбиљан апетит и испуне тело са супстанцама које увелико успоравају губитак додатних килограма.

Током исхране, морате да попијете довољну количину воде - најмање две литре дневно (ако активно тренирате - најмање три или четири). Вода помаже у убрзању метаболизма и уклања токсине из тела, као резултат којом тежина смањује много брже. Поред тога, када се стомак напуни водом, не желите толико да једете. У многим случајевима наше тело захтева једноставну воду и пати од њеног недостатка, али људи узимају овај симптом за глад. Из тог разлога, многи додатни килограми добијају, тело се руши и појављују се разне болести.

Број оброка мора бити подељен на пет делова. Једите мало, али често. Нутриционисти тврде да овај приступ доприноси најбољој варибилности потребних супстанци. Такође, нећете превише преоптеретити стомак, као резултат тога који ће се смањити и смањити. Ако сте навикли да пијете пиће са десеном након главног оброка, мораћете да напустите ову опасну навику. Можете пити течност само неколико сати након јела. Пожељно је да је то обична вода.

Погледајмо приближни мени корисне исхране. Први доручак почиње у 07.00. Најбоља опција је 100 г било којих каша и 100 г прескочи млеко. У 10.00 почиње други доручак. Можете јести комад хлеба, 75 г риба и 75 г било којег воћа. Идеално време за ручак је 13.00. Погодно је 75 г печених кромпира, 75 г меса са ниским од стране, 175 г поврћа или салате. За поподневну ужину (процењено време 16.00), дозвољено је јести малу лепињу и 115 г меких сира. Приближна врата за вечеру је 19.00. Можете јести 200 г пудирања од риже и мали део парадајза са преливом прехрамбене салате. На први поглед, мени се чини прилично оскудан, али не заборавите да се методе воде између хране неће дозволити да сте гладни.

Спремите се за чињеницу да се брзо реши вишка килограма неће радити. Све дијетрене дијете је дуго дизајниране. Али уз помоћ горе наведене методологије, тело можете чинити здравијим, ојачати имунитет и глатко изгубити додатне килограме тако да тело не прима стрес.