Да бисте смршали, није неопходно напустити своје омиљене производе. Једите оно што желите, главна ствар, урадите то исправно. Такође је дуго познато да строго ограничење хране не само да не само да дуго не даје дуг, већ и не утиче на здравствено и емоционално стање на најбољи начин. "Пет кашика" је прилично ни дијета, већ техника, начин исхране, што је навика и помаже без много напора да се опростимо са вишком тежине.
1
5 кашика је количина хране коју морате јести у једном оброку, без икаквих ограничења производа. Акција методологије заснована је на секвенцијалном смањењу запремине стомака. Постаћете засићени малим деловима, а истовремено не ограничавајући себе ни себи или тела.
2
Ако ваше пиће не садрже шећер, њихов број је можда неограничен. И пожељно је искључити алкохол. Боље је пити кафу само ујутро, а чај - пожељно не раније од 15-20 минута након јела.
3
Нема ограничења на производима! Наравно, за најбољи резултат, пожељно је искључити слатко, брашно, масно, слано или акутно. Али ако стварно желите, не бисте требали да се сами не бисте. Главна ствар је запамтити у порцији.
4
Требали бисте јести од 3 до 5 пута дневно. Првих неколико дана може бити тешко бити задовољан малим деловима и посматрати интервал од 5-6 сати. У овом случају покушајте да додате храну на исхрани, која се дуго пробавља и има високу вредност хране (ораси, чврсти сиреви, месо).
5
И најважнија ствар! Запремина једног дела не би требала бити више и најмање пет кашика. За чврсте производе, ово је 150-200 грама. Не покушавајте да се преварите, повећавајући део једном да бисте прескочили храну у будућности, прилагодите се строгом придржавању правила.
Слиједите ове неколико једноставних препорука, а ускоро ће ваша фигура постати примјетно привлачнија, расположење ће бити одлично, а постигнути резултат ће дуго времена остати дуго времена.
0
2529
