Дијета за хлеб

Већина нутрициониста или само саветници нам говоре исту ствар. Потребно је искључити слатко, масно, слано и, наравно, брашно. Навикли смо на чињеницу да су угљене хидрате невероватно штетни и то су они који додају додатне килограме. У овој исхрани можете јести хлеб и чак и потребу! Уверавате вас да програм не подразумева да једете пекарне производе у неограниченим количинама, али једноставно вам омогућава да овај производ искључите из исхране. Дијета је прилично дугачка и састоји се од две фазе, али резултат је вредан тога.

Веома је важно запамтити да је у овој исхрани апсолутно контраиндицирано. Требали бисте поделити дневну порцију на 5-6 пријема, а постоје свака 3-4 сата, чак и ако није гладан. Неко време је потребно да напустите алкохол, разне сосеве, свеже млеко и шећер.

Дневни део хлеба - 9-11 комада, ако је ниско-калорија или грубо брушење и 6-9 кришке уобичајене, беле. Нико не каже да морате жвакати хлеб "у Сукхкиикију." Можете га ставити на то врло танко, готово образовани комад рибе или шунке, размазане га растопљеним сиром или павлаком са мало масти.

Хлеб допуњава 100 грама поврћа припремљен на било који начин. Можете их скувати, пржите, гулаш, пећи или јести сирову. Препоручује се искључити само пасуљ, кукуруз и кромпир.

Сваког дана морате се препустити било којим воћем (100-150 г). Да ли воћне салате од њих или једите одвојено сирове. Грожђе само боље одлази за касније.

Будите сигурни да вечерате користите ферментиране млечне производе. Па, ако је чаша Ским Кефира или јогурта без адитива за укус, такође 200-250 г.

3 пута недељно током дана можете заменити хлеб са месом перади са мало масти или говедином. Такође 3 пута недељно можете додати исхрану куваним јајетом.

И запамтите да ви седите не само на хлебу, већ на води. И потребна вам је ово течност око 2-2,5 литара дневно, мушкарци на пола литара. То може бити и обична вода и чајеви, сокови воћари или прочишћавање биљних греда.

Сада можете прећи на другу фазу ове исхране, његово трајање је најмање 2 недеље. Посебност је да сваких 3 дана хлеб у исхрани мењате се на један од следећих производа:

1 кромпир;
1 шоља куваних макарона (срчане сорте пшенице);
1 шоља било које куване махунарке;
1 пљачка кукуруза (ако сезона дозвољава);
пола шоље било које каше;
5 кашика мусли или зобене каше;

Број који се троши на дан поврћа и плодова треба да се повећа на 0,5 кг.

Предност ове исхране је доследно и глатко реструктурирање тела чији је циљ "паљење" масних депозита у износу од 2-4 кг недељно. Али не заборавите на контраиндикације. На исхрани не може седети са негу и трудницама, децом и људима са проблемима пробавног система.