Јапанска исхрана - Мени

Становници земљишта излазећег сунца познати су по дуготрајној и хармонији. Међу Јапанским људима практично нема гојазних људи. То се објашњава пажљиво одабраном исхраном, са великом количином рибе, свежег поврћа и морских плодова. Посебно за оне који желе да смршају, дијета су развиле стручњаци јапанских клиника.

• Циљ је нормализација метаболизма.
• Дијета је веома тешка, тако да то можете поновити не више од 2 пута годишње.
• Трајање - не више од 14 дана.
• Током исхране искључите сол, алкохол, пшенично брашно.
• 1,5 литара - минимални обим воде који треба свакодневно упити.

• Кафа или зелени чај - у било којој количини.
• Свеже воће - до 250 грама.
• Поврће - око 200-300 грама.
• Млеко - 1 шоља.
• Јаја - не више од 2 комада.
• Риба, филе без коже - не више од 150 грама.
• Месо, пожељно говедина или телетина-100-150 грама.
• Пиринач - 1,5 шоље.
• Магуми (пасуљ, сланутак или грашак) - не више од 80 грама.
• Шећер - 1 кашика.

• Велика шоља зеленог чаја или кафе. По жељи, можете додати 1-2 крекере или хлеб са брашна у целом зрно.
• Свежа шаргарепа, нарибана. Као бензинска пумпа - лимунов сок.

• Чаша свеже исцијеђеног сока од парадајза. Кувани купус зачињен биљним уљем. 2 јаја кувана кувана.
• Тиквице су обориле у биљном уљу.
• Мали комад сира. Кувана шаргарепа са уљем. 1 сирово јаје.
• Како је главно јело може бити: риба (печена или парена), кувана говедина или пола пилетине.
• Гарнерс: купус или мрква зачињена лимуновим соком или уљем; повртна гулашка; пиринач.

• 2 кувана јаја.
• Комад куване говедине.
• Риба печена у рерни.
• Салата са купусом.
• Шаргарепа са путером.
• Пре одласка у кревет, можете попити чашу Кефира.

Помоћу ове исхране можете изгубити 8 килограма. Не заборавите да је оштар губитак тежине стрес за тело. Излаз из исхране треба да буде гладак, не одмах након завршетка "забрањених" производа.