Дијета "Амерички Горки"

1986. године, објављена је књига америчког психолога Мартина Катане о дијети, која је касније названа "Амерички Горки". Аутор тврди да у само 21 дан можете да ресетујете чак 10 кг, али дали су нека физичка напор (лагано покретање или мерено ходање). Ако се не бавите спортом - резултат ће бити око 6 кг. До данас се ова исхрана придржава многих жена које желе да смршају, али нису спремни да једу монотону храну.

Од самог имена већ можете да разумете суштину исхране: особа сваких неколико дана (назовимо их "Група") треба да конзумира различиту количину калорија. "Мање - више - мање," попут вожње на брдима - "Доље - доле". Због врсте шока тела причвршћеног на калорије, а постоји оштар губитак тежине.

Колико калорија треба конзумирати у свакој групи дана:

Група број 1 (дани од првог у трећем инклузивном) - 600;
Група број 2 (дани од четвртог до седме усељености) - 900;
Група број 3 (дани од осмог четрнаестог укључивања) - 1200;
Група број 4 (дани од петнаестог до седамнаестог инклузивног) - 600;
Група број 5 (дани од осамнаестог до двадесет првог укључивања) - 900.

Након појаве позитивног резултата (рељефа тежине), онда је потребно још 2 недеље, потребно је примити не више од 1.200 кцала дневно.

Оно што је добра ова исхрана - нема строгих упутстава за примање одређених производа. Главна ствар је да укупна дневна калорија не прелази групни оквир. Једино што нутриционисти саветују, будите сигурни да укључују масти у храну, чак и на штету величине супе. Без пријема масти у телу од 600 или 900 кцал дневно, може бити веома тешка - снажна вртоглавица, слабост, депресија. Испод ћемо вам дати приближни мени за сваку групу. Али можете смислити своју индивидуалну исхрану, с обзиром на подешавања укуса.

Група број 1 - 600 кцал дневно:

Први доручак је 200 г викендица, одмашћивање.
Други доручак је 200 г бобица или оштрог воћа.
Ручак је део биљне супе и два исхрани шећера.
Поподневач - 4 белци јаја намотани.
Вечера - 100 г куване рибе.

Група број 2 - 900 кцал дневно:

Први доручак је 100 г зобене каше на води и једној решеној зеленој јабуци.
Други доручак је 100 г одмаштеног викендица, део салате купуса са биљним уљем, једним комадом исеченог хлеба.
Ручак - 100 г пилетина или салата за рибу и поврће без уља.
Пола датум - чаша Кефира са кашиком Бран.
Вечера - 100 г куваних козица.

Број групе 3 - 1200 кцал дневно:

Први доручак је житарица од 200 г куване на води и причвршћене кашике биљног уља.
Други доручак је једна шоља Кефира или природног јогурта.
Ручак је 200 г куваних пилећа прса, један печени кромпир и салата једног краставца и парадајза.
АНДЕНТОНЕР - 1 јабука и 1 наранџаста или уместо тога - једна банана.
Вечера је салата било којег поврћа и 100 г пилетине (или риба или сира).

Мени број 4, као мени броја 1. Мени број 5, као мени број 2. Сол током исхране "Амерички слајдови" се не препоручује. Као последње средство - прилично мало, али море. Са гладним грчевима, можете да попијете обичну воду која досади осећај глади.

Свака дијета је пожељно да се сложи са доктор-нутрициониста, који ће цијенити степен ризика од исхране за особе. Ово се посебно односи на такве исхране, где је тело треба да буде обновљен врло оштро, као у случају "америчких слајдова".