Јапанска дијета

Култ телесне лепоте у нашем времену добија свој замах. Већ је немогуће пребројати дијету која има за циљ смањење тежине и борбе против додатних килограма. Јапанска исхрана се разликује у томе што је његов главни задатак оптимизирању пробавног система који ће вам омогућити да дуго одржавате резултат.

Помоћу јапанске исхране можете се ослободити од 7-9 кг и остати у овој тежини 2-3 године, под условом да је у будућности правилна исхрана. Дијета се дешава са израчуном током 7 дана - да се уклони вишак течности из тела и током 13 дана - пронашла је ширину примену, јер је циљ прецизно за мршављење. То је због ниске потрошње масти и угљених хидрата већ дуже време.

Наравно, постоји одређена листа производа који се морају напустити ових 13 дана. Строго је забрањено користити соли, шећер, производе од брашна, кондиторских и алкохолних пића. Да бисте спречили дехидрацију, требало би да попијете најмање 1,5 литара воде дневно.

Јапанска исхрана укључује три оброка дневно током целог дана. Сваки пријем се строго тврди, то се не може ни допунити, нити променити, нити пропустити. Друга недеља исхране понавља прво, али обрнуто наређење. Доручак су минимизиран, ручак и вечера су такође прилично аскетни, али упркос томе, "гладан" се не може назвати.

Први и тринаести дан:

Доручак: шоља црне природне кафе (богата је природним антиоксидантима);
Ручак: Слапа салата са биљном уљем са биљним уљем (боље је да узмете сезамова или маслина), 2 јаја куване у стрмој и чаши сока од парадајза или парадајза;
Вечера: Риба (200-250 г), кувана, пржена или парена, салата купуса са путером.

Други и дванаести дан:

Доручак: Црна кафа и мали, не слатки крекер;
Ручак: риба и салата купуса, ротквице, парадајза или краставчари;
Вечера: кувана говедина (150-200 г) и чаша кефија са ниским мастима.

Трећи и једанаести дан:

Доручак: Шалица за кафу.
Ручак: Једна сировина и три велика кувана мрква са биљним уљем;
Вечера: Јабуке.

Четврти и десети дан.

Доручак: Кафа без шећера;
Ручак: першун или корени пастернак пржени у маслиновом уљу;
Вечера: Било које плодове, осим банана и грожђа - превисока су -Цалорие.

Пети и девети дан:

Доручак: сирови зрна шаргарепа зачињена лимуновим соком;
Ручак: Риба, можете узети део више и чаше сока од парадајза или парадајза;
Вечера: било које плодове осим забрањеног.

Шести и осми дан:

Доручак: Црна кафа
Ручак: кувана пилетина - 500 г, око пола лешева, без коже и масти и салате купуса или шаргарепе са биљним уљем;
Вечера: 2 "Степ" јаја, сирови салата са маслиновим уљем и лимуном.

Седми дан исхране, средина:

Доручак: Биљни или обични зелени чај;
Ручак: говедина (200 г) и плодове.
Вечера: Овде можете изабрати било коју вечеру из претходних шест дана.

Од првог дана подесите да се строго посматрате мени - и тада резултат неће дуго бити дуго. Након завршетка јапанске исхране, забрањени производи су веома пажљиво упознати у исхрани, то ће бити гаранција да се тежина више неће добити.

Вреди да обратите пажњу на велику количину црне кафе која се појављује у менију исхране. Ово може имати своје контраиндикације. Такође у једној дијети, мале количине витамина и минерала, тако да је препоручљиво узети витамински комплекс током исхране прехрани.

Коментари Оставите коментар

Аниа 07.07.2022 у 20:58

Ако имате ужину на послу са тако дијетом, да не бисте носе слаткише, препоручујем турбослим барове. Заиста, помажу у том погледу врло добро. Поред тога, они садрже неколико калорија, тако да тешко можете пронаћи нешто боље. И још више са тако сјајним укусом. Можете се лако купити у интернет продавници Фитомаркет.

Одговорити