Француска дијета

Укусна пецива, разне масне сорте сира, гастрономски радости традиционалне кухиње не спречавају да Французи остану најтеже витке нације. Класична француска исхрана ће помоћи смањењу центиметара на струку, док се не морате исцрпити са штрајковима глађу, већ само дисциплиновно посматрајте неке правила две недеље.

Дуго је доказано да лежерно апсорпција хране, темељно жвакање сваког дела доводи до брже засићености него ужурбано грицкање "у покрету". Спорији једемо, бољи се метаболички процеси јављају у телу. Прекрасно постављена табела, висока - свежи производи ће створити потребно окружење како би се добило ужитак од хране.

Нутриционисти саветују испуњавање плоче само једном. И нема адитива! Пре јела, можете попити 250 мл воде на собној температури, додајући неколико капи лимуновог сока на њега (у случају да се киселост тела не повећа). Можете приуштити 150 мл доброг црвеног сувог вина. Ово ће помоћи у убрзавању процеса размене. Вечера не би требала бити најкасније деветнаест сати.

Француска исхрана заснива се на потрошњи малих-калоријских производа - поврћа, риба и морских плодова, исхране дијеталних сорти меса, житарица, јаја и зеленила. Можете јести плодове у малим количинама, цитрусно воће су добродошли током ужине. Минерална вода, чај или кафа су погодни као пића.

Током исхране, шећера, алкохола, кондиторских производа, соли (укључујући слану раствору), воћни сокови морају бити искључени из ваше исхране.

Приближни мени за исхрану

Први дан

Доручак: шоља природне црне кафе без шећера;
Ручак: Два кувана јаја, парадајз, зеленило;
Вечера: ниско-кувано месо (100 г), зеленило.

2. дан

Доручак: шоља природне црне кафе без шећера наздравом раженог хлеба;
Ручак: кувана говедина или други месо са ниским - од 100 г);
Вечера: ниска комора, зеленило.

3. дан

Доручак: шоља природне црне кафе без шећера, крекер;
Ручак: шаргарепа, парадајз, наранџасти прошли у биљном уљу;
Вечера: кувана кобасица (100 г), два јаја, салата од лишћа.

Четврти дан

Доручак: шоља природне црне кафе без шећера, крекер;
Ручак: нарибана свежа шаргарепа, сир ниске -фата (100 г), кувано јаје;
Вечера: Кефир, воћна салата.

Петог дана

Доручак: салата нарибене шаргарепе са лимуновим соком;
Ручак: риба на пари, парадајз;
Вечера: кувана маска меса (100 г).

6. дан

Доручак: шоља природне црне кафе без шећера;
Ручак: кувана пилећа прса, зеленило;
Вечера: кувана говедина (100 г).

Седмог дана

Доручак: шоља зеленог чаја са лимуном;
Ручак: кувана говедина или пилетина, наранџа или мандарина;
Вечера: кувана кобасица или ниска шунка.

Друга недеља исхране се понавља у истом редоследу. Лијепо је повезати се на процес губитка килограма који се баве спортом, ходајући у свежем ваздуху, трчање. То ће бити могуће поновити исхрану брже него након 6 месеци.

Строго по тим правилима можете да испустите на 8 кг. Други - протеинска исхрана Пиерре Дукана погодна је за људе чија тежина премашује норму за 10 кг или више. Међутим, пре него што одлучите о усклађености са било којом исхраном, морате да се консултујете са лекаром. Упркос оданости француске исхране, људи са хроничним болестима морају бити опрезни, јер то није савршено уравнотежено.

Коментари Оставите коментар

Ирина 07.07.2022 у 21:00

Није ми било тешко да уопште смршавим тежином, јер сам прешао на фракционе путани .... Стога је увек било пуно. А грицкалице су замениле турбосцхем ролете. Стварно ми се допало да има неколико калорија и пуно протеина у њима, тако да смршате са њима у радости))

Одговорити