Шта би могло бити корисније од поврћа? У процесу губитка килограма, дијета поврћа није последње место. Захваљујући комбинацији производа и начину његове припреме да не можете да губите само тежину, већ и заситите тело витаминима, који често недостатак. Ако учите како правилно кухате поврће, онда могу заменити месо и слаткише.
1
Нутриционисти препоручују комбиновање прехране поврћа са коришћењем протеина. Строго је забрањено да додате производе са високим садржајем шећера и скроба до исхране. Искључите из хране:
кајсија, грожђе, банана, репе и шаргарепа (слатке сорте);
брашно и слаткише;
житарице;
пасуљ;
кукуруз;
кромпир са вишком скроба (или натопити пре кувања).
2
Упркос чињеници да вас из исхране морати Искључите готово све ваше омиљене производе, не очајавајте. Након завршетка исхране, можете се постепено вратити на употребу познатих производа, под условом одговарајуће припреме.
3
Фокус на такве компоненте је пожељно сезонски, а не из супермаркета, већ од редова тржишта пољопривредних органских производа:
купус;
краставци;
плави патлиџан;
тиквице;
бибер;
парадајз.
4
Ако Одлучите да додате прехрану поврћа са протеинима, а затим је прихватљиво користити у кувању јела Печурке, рибе, перад, говеђе месо. Даље Нудимо неколико планова за храну, биљну исхрану и додатком протеина.
5
ФЛЕФРОНТ је дизајниран за пет-дан-товар:
Први дан ограничити Поврће припремљено у двоструком котлу, две кришке црн хлеб и сок од парадајза унутар две литре.
Други / трећи дан се прекида зелен Чај без шећера и здравица са путером. За ручак, припремите пилећи јуху, куване груди са пасуљом и кришким мрак од хлеба. Направите вечеру најкасније 18.00 са два кувана јаја, сира и чаја са малим плочицама и чајем без шећера.
Четврти И пети дан доручак са дозвољеним воћем и сиром ниско -фат -фат, не више од 150 грама. Данате супа од поврћа и Јести Мали цитрусни. Укључују биљну салату на маслинику и малу вечеру ковица од хлеба.
6
Ако Одлучили сте да пребивате искључиво на дијети за поврће, морате да конзумирате око један и по килограма поврћа дневно, у неколико пријемнике. Ако имате прилику да купите производе "из баште", а затим их наручите сваких неколико дана. Најбоље време за такву исхрану је летњи јесењи период. Трајање Прехрана поврћа може трајати од недеље до месец дана, већ ћете одредити ову државу и адаптацију апетита. Губитак килограма је око 6 кг. Можете користити све сезонско поврће.
7
Усредсредите се на храну и на свежем поврћу и на печен. Могућност парења или гашења није искључена. Зачини за зачини патлиџан и правилно одважан Такмичиће се са комадом меса. Направите дијету уравнотежену, то је за доручак на великом можете да решете поврће ротер И сезона са лимуновим соком и кухајте супу и правите гљиве за ручак. За вечеру, дајте преференције куваном и парном поврћу зачињене биљним уљем.
Запамтите да са дијетом поврћа можете јести и кисели или свежи производи и кувани помоћу топлоте. Уживајте у апетиту, добром расположењу и здравом телу, без додатних килограма!
1
1014
