Дијета "Минус 60" Екатерина Мириманова

Постоје омиљене доброте и можете смршати, каже Створитељ исхране "Минус 60" Екатерина Мириманова. Многи од њених следбеника широм света већ су у то уверени. Размотрите главне одредбе овог система губитка тежине:

Храна према систему "Минус 60" подразумева трогодишњи пуни оброк током дана. Препоручљиво је искључити све грицкалице између оброка. За доручак, вечеру или вечеру, морате бити гладни.

Доручак је тај оброк, који је дозвољено да једе све што се чини (слатка кафа са кремом, тортом, прженом кромпиром итд.). Обавезно доручкујте до 12 сати поподне. Ако не желите да једете након буђења, попијте чашу топле воде, поједите комад сира или крекера да бисте започели метаболизам ујутро.
Вечера је дозвољена од стране јела са свим умацима (чак и мајонез и кобасице се могу јести до 14.00). Важно је запамтити да се кромпир, махунарке и тјестенина никада не могу комбиновати са месом или рибом.
Вечера је најлакши оброк. Можете вечерати до 18.00, ако до овог тренутка нисте имали времена, тада би то требало да пропусти вечеру. Припрема посуђа за вечеру је дозвољено на било који начин осим пржења. Не можете користити масти у припреми вечере. Такве опције за вечеру су дозвољене:

воће или поврће + млечни производи;
поврће + плодови;
кашика + воће;
житарице + поврће;
месо или риба без прилога.

Спорт. Придржавајте се система "минус 60", будите сигурни да се свакодневно играте спортови. Било која физичка активност је дозвољена да одабере: Јоггинг, теретана, аеробилни часови, јога, бодиФлек или чак гимнастику код куће. Главна ствар је правилност.

Одржавање коже у добром стању. Да би се коже направила еластична, дневна масажа кафе се препоручују у складу са системом. Поред одржавања коже у тону и пилићима кератинизованих честица, таква масажа убрзава крв кроз тело, засиће кожу кисеоником и помаже у додатно сагоревању масти. Након масаже за кафу, препоручује се употреба нежне масаже мамом и омиљеном кремом за тело. Ово ће вам помоћи да се спречи појава стрија. Дозвољено је користити било који помоћни средства: масажери, банке, креме за мршављење, умотавање, купатило са горући масти.

Пиће и алкохол. Дозвољено је да пије чај и кафу (чак и са врхом и шећером до 12.00), природне поврће и воћне сокове, воде и млечне производе са садржајем малог масти. Не можете пити карбонирана и слатка вода, упаковане сокове. Као алкохолна пића, само црвено суво вино може се конзумирати (1-2 чаше на празника) и то је све.

Још једна забрана је млечна чоколада. Мораћемо да пређемо на горког црно. Корисније је, али ни вас не треба да се укључите у ову делиција.

На празницима и током ноћних догађаја не може одступити од система. Вечеру можете вечерати само до 18.00 и само дозвољени производи. Ако желите да једете током ноћи гозба, можете јести комад ниског -фатног сира, пити биљни чај (не црн и без шећера), црну кафу, чашу црвеног сувог вина. Више о дозвољеним и забрањеним производима можете пронаћи овде.

Овај систем губитка тежине нема контраиндикације. Доктори су га одобрили, препоручили чак и труднице и адолесценте. То је зато што је исхрана према таквом систему уравнотежена, укључује све потребне производе за исправно, здраво функционисање тела. Поред тога, погодно је за мушкарце, јер нема ограничења за узимање меса, што значи да нећете морати да гладујете. Главни савет Створитеља система за мршављење: не журите да оштро прелазите на нови оброк. Постепено, у року од неколико недеља, одустаните од своје омиљене штетне хране, регулишите спорт.