Током трудноће многе жене добијају много додатних килограма. Стога, након рођења детета, потребно је довести његово тело у облик. Понекад то није лако учинити.
1
Губитак тежине након порођаја посебно је тешко мајкама које је дојило бебу. Не могу седети на веома строгој исхрани, јер мањак калорија може изазвати смањење лактације. Стога морате да изаберете нежне исхране, међу којима је одвојена исхрана или губитак тежине користећи методологију Малисхева.
2
Како можете изгубити тежину у сестринској мајци? Вреди избегавати моно-дијету када требате јести било који производ. Периодично пост није погодно. Идеална опција је уравнотежена дијета са ниским-калоријом. Вреди искључити посуду од брашна са исхране, слатког и масног. Кондиторски производи доприносе ферментацији у цревима у беби, због чега ће он имати Чолића.
3
У дијету је вредно укључивати воће и поврће. Нажалост, жене током дојења не могу бити многи од ових производа. Плодови који се могу јести:
зелене јабуке;
банане;
шљива.
Обавезно одустати од употребе цитруса и егзотичних плодова. Провоцирају осип коже у новорођенчади.
4
За доручак можете јести сир викендица са павлаком и попијте шољу зеленог чаја. Ако заиста желите јести, не ограничавајте се, можете попити шољу Кефира. Од слаткиша је дозвољено јести Марију или крекере. Да би смршали, дневна стопа таквих слаткиша не би требало да пређе 100 г. као десерт, можете припремити јабуке печене у рерни са викендицом сиром. Јабуке садрже пуно гвожђа и викендице засићено засићено тело калцијумом.
5
За ручак можете кухати супу на пилетини од јуха. Дозвољено је јести све супе од поврћа и житарица. Пилећа прса је потпуно задовољна. То је мало-калорие и омогућава вам да смањите телесну тежину. Тако да месо не делује суво, може се пећи са поврћем и павлаком. Вреди се имати на уму да негене мајке не могу јести гљиве, тако да их не би требало да додате током печења меса. Можете јести кашу, али они би требали бити глутен -фрее. Најбоље је да се преференција преферира и милет круте.
6
Због великих ограничења, неће успети да смршаве на неким салатама. Уосталом, не можете јести парадајз, ротквице. Купус, краставци, зеленило, листови салате - дозвољени производи. Они се могу зачинити маслиновом уљем или павлаком.
Након рођења детета, желим да изгледам добро. У првим мјесецима дететовог живота, већина мајки успева да смрша од тешке дијете и глади. То се олакшава сталном пажњом за бебу и домаће задатке. Шетња маленим парком, не морате да седите на клупи. Губитак килограма промовишу се брзо ходање.
0
830
