Како ићи у одговарајућу исхрану

Није важно, мушкарац који ви или жена, млада девојка или зрели мушкарац, о прелепим на отвореном снимају сваки. Чиста и атрактивна кожа, прекрасна коса, прелепи осмех, танка фигура - шта би могло бити боље? Слажете се, дефинитивно не бисте одбили такве промене. Шта сте спремни да дате да бисте то постигли? Ако мислите да након неко време седећи на неко време чудесне исхране, а затим почне поново јести калорија храну, можете се променити неколико дана или недеља, верујте ми, дубоко се грешите. Ништа добро неће успети, осим што то само наноси штету свом телу.

Како постићи лепоту и хармонију? - питате. Правилна исхрана је кључ успеха, то би требао бити принцип вашег живота. То је "једносмјерна карта", а они који се нећу стално забити, онда то чак и не вреди почети. Правилна исхрана није само лепота и хармонија, већ и кључ дуг века без болести.

1

Схема одговарајуће исхране

Прво што треба да се сећате стандардне јасне шеме ПП-а, то ће помоћи учити када и оно што требате јести током дана. 5 оброка је класична здрава исхрана.

1. Доручак - протеин, сложени угљени хидрати. Можете да кувате за дугорочну зону кухања, омлет или Муесли без шећера, једите прегршт орашастих плодова или бобица и тако даље. Ако заиста желите много да једете много, такође је боље јести за доручак, до 12 дана.
2. Први залогај зависи од густине доручка, то може бити векна са викендицом, мало сушеног воћа, шака орашастих плодова или било којег плода.
3. Ручак - влакна + угљени хидрати + протеин, на пример: хељда са куваним пилећим дојком + поврће.
4. Други залогај - протеин, главна ствар следи обим свог дела. Грицкалице не би требале бити велике.
5. Вечера - влакна + протеин: Викендични сир / пасуљ / јаја / месо / пилетина + салата.

Све, то је цела шема ПП. Слажем се, све је веома лако и једноставно!

2

Списак купљених производа за правилну исхрану

Иди у продавницу, не заборави да напише списак за себе, у којем ће се дефинитивно укључите воће и поврће зелене, црвене и жуте боје. Такође, не заборавите интегралног хлеба, јаја, сира, зеленила и меса. Сада нећете само јести, али "Бурнт" Зелени! Да, да, то никада не дешава много. Уместо неколико зелених лука, потребно је да поједе целу порцију салате лишће, першун, мирођија или нешто ваш вољени и зелене, па тек онда осете плиму свежине и енергије. Купи греенс више! Да ли идете на правилне исхране? Онда заборавите на уобичајене савијање према кошу свих туш жељама, уместо тога, купују само производе за здраву исхрану. Неки производи који се не могу наћи на полицама се могу наручити у онлине продавница. Снага треба да буде разноврсна.

3

Митски високе цене правилне исхране

Многи тврде да је правилна исхрана је скупо. Ми вас уверим да је исхрана се базира на млечне производе са ниским садржајем масти, природне миловање, локалне рибе, бело месо, као и поврће у вашем региону, много јефтиније исхрани полупроизвода кнедле и на китлет, као и јела из брза храна кафе.

Листа јефтиних производа:

• Јабуке, цвекла, шаргарепа, бели лук, лук, купус.
• Пилећи филе, који је знатно јефтинији свињетина.
• Масхаи, Леммем, Код.
• Немасно сир, кефира.
• Сочиво, просо, хељда.

4

Превазиђу границе

Претпоставимо да одлучите да једете праву, сећам се шему пондерисане, дошао на посао, ау трпезарији служи печени кромпир са котлетима. А шта да радим, јер желим да једем. Узмите храну за ужину. То не само да ће вас спасити од глади, али ће помоћи да се заведен у погрешном храном.

5

Рефусе штетне производе

Реци ми "не":

• Конзервирана, замените их на замрзнуте бобице, воће и поврће. Решења и остали млади из банке садрже лоше конзервансе или соли, исто важи и за производе у лименим банкама (тачкама, кукуруза, сардине, биковима, итд).
• Стреетли кафићи храна, то не значи да сте обавезни да списак од окупљања са својим пријатељима. Не, само изаберите место где можете наручити здрав и користан оброк. Али овде о виршле, пљескавице и кромпир "Помфрит" ће морати да забораве, они су веома штетни.
• Бели хлеб и сви производи који садрже квас. Хлеб за цело зрно хлеб, то је оно што сада треба да лежи у вашем хлебном мрље.
• Шећер, замените га на мед и воће.

6

Режим за пиће у одговарајућој исхрани

Овај савет је на последњем месту, али је важно и пресудно у одговарајућој исхрани. Човек, један килограм тежине, у просеку је потребно пити 30 мл. вода.

Сада сте наоружани потребним информацијама и знате како једете правилно, него што је вођено томе и где да започнете, и зато можете сигурно почети да се мењате у својој уобичајеној исхрани. Једите правилно и бићете срећни!