Ако желите да донесете своју фигуру, пад апетита треба да буде почетни задатак. Мали трикови ће вам помоћи да научите да контролишете количину потрошене хране.
1
Ако је ваш рад повезан са сјајном активношћу, доручак би требао бити веома хранљив. То не значи да морате пуно јести - важно је јести праве производе. Идеалан пример десног доручка је зобена каша са воћем. Два сата касније можете пити какао или кафу. Ако вам недостаје доручак, након неког времена, осетите снажан осећај глади, па након засићеног оброка, добијате много више калорија него са доручком.
2
Ваши делови би требали бити мали. Нутриционисти се слажу да је потребно јести често, али мало је најмање 5 пута дневно. Не пијте пиће одмах након јела, јер су сви навикли да то ураде. Попијте чашу сока или чаја два сата након главног оброка. Планирајте оброке за сваки дан. Да не бисмо имали осећај потрошње према малим деловима, покушајте да једете из малих плоча. Велика предност малим деловима је да неће испружити стомак и омогућити да се смањи у величини. Неки ће вам помоћи да реше проблем великог стомака.
3
Прегледајте храну. Дајте преференције поврћу, воће, зеленило и ферментиране млечне производе. Слатки и угљенисти производи имају имовину за јачање апетита. Такође се препоручује напуштање зачина, хрен, сенф и црвене паприке - производи су реална провокатора глади. Имајте на уму да не морате јести све док не осећате ситост. Да би одржали енергију, довољно је да једноставно угашете глад, а после неколико сати улога поново (на пример, сок за пиће са малим лепињем).
4
Запамтите да ако једете пребрзо, већина хране једноставно није научена. Такав приступ ће лоше утицати на облик и здравље. Такође је вредно напоменути да апетит снажно расте из брзог уноса хране. Наш мозак добија сигнал за засићење само 20 минута након почетка оброка. Људи који су навикли да једу све за 10 минута, ризикују да једу много више норма. Да бисте избегли ове невоље, једи полако и добро жвакајте храну. Сваки оброк малим ритуалом - Уживајте у корисним производима и замислите да витамини падају у ваше тело.
5
Посебни укуси такође ће вам помоћи да превладате жудњу за фрижидер. Капља на зглобу неколико капи наранџастог уља, чемпреса, смреке или стабла чаја. Такође можете искористити арому тако да је угодан мирис раштркан у целом стану.
6
Додајте ланено уље за салате и кашу - најпопуларнији је народни агент за смањење апетита. Инфузија целер такође ће вам помоћи да уклоните жудњу за храну. Мљевите га (15-20 г) и сипајте кипућу воду (200 г). Држите неколико минута у воденој купељи. Затим исправите и пијте пре оброка. Алтернативе се исече кукурузне понуде. Направите од њих декоцион и узимајте 2 кашике. л. пре јела. Сваки пут када сте желели да једете у великој мери, попијте чашу воде са лимуном. Веома је корисно за стомак. Ако снажно желите да једете пре спавања, попијте шољу обрављеног млека. Изгубите апетит и истовремено губите тежину.
7
Ако сте навикли да једете сваки пут када желите, испрва желите да се придржавате праве хране. Многи људи имају такозвану психолошку глад, што се не појављује од осећаја глади, и од навике. Да стално не размишљате о храни, ометању и обављају неке ствари. Набавите чишћење, позовите пријатеља или укључите филм. Пожељно је ходати у свежем ваздуху.
Упркос почетним потешкоћама, временом ћете се прилагодити новом режиму снаге и ослободити се психолошких навика. Компетентно уравнотежена и квалитетна храна пружиће вам одличну слику (у комплексу са тренинзима) Здрав имунитет и добро здравље!
Само због тога нисам могао да смршавим већ мало времена ... то је само помогло да се дода турбо активна влакна у храни. Овде је са њима заиста почела да се осећате, чак ни ја се нисам хтео да се ослободим нечега другог. Овде је све, наравно, појединачно, и сви покупе оно што је погодно за њега ... али још увек ... Саветујем јако ...
0
1713
Само због тога нисам могао да смршавим већ мало времена ... то је само помогло да се дода турбо активна влакна у храни. Овде је са њима заиста почела да се осећате, чак ни ја се нисам хтео да се ослободим нечега другог. Овде је све, наравно, појединачно, и сви покупе оно што је погодно за њега ... али још увек ... Саветујем јако ...