6 Правила брзог и здравог губитка тежине

Савремени начин живота често доводи до здравствених проблема и изгледом. Невероватна разноликост штетних високо калорија и укусних производа доводе до гојазности. Високи трошкови рада и недостатак сна ступају на бригу о свом физичком стању. Стога, ако сте реализовали проблеме са вишком тежине, брзо умор и погоршање у кожи, започните поштовање правила за брз и здраву мршављење.

1

Прво правило брзог и здравог губитка тежине - физичке класе и обуке

Тешко је преценити улогу спорта у животу било које особе. Физичко васпитање је веома корисно и неопходно за здравље. Исправна физичка напора сагоревају калорије, смањите тежину, ојачати мишиће, повуците олакшање тела, побољшати метаболизам и циркулацију крви. Почните ући у теретану. У скоро сваком округу великих и малих градова, отворили су се многи спортски комплекси. Имају пуно предности. Огромни број симулатора, трагова, групних часова плеше за сваки укус, јога, корак итд.

На првом разреду са симулаторима препоручује се шетати тренером који ће вам помоћи да одредите оптерећења која не штете вашем здрављу. А такође ће тренер рећи који симулатори утичу на одређене мишићне групе. Учиниће вам редослед коришћења симулатора за ефикасан резултат.

Можете да пливате у базену након вежбања. Ово је један од ретких начина када сви ваше телесне мишиће делују. У основи, у спортским комплексима, где је теретана, и базен, постоје сауне. Посета сауни у разумним количинама такође побољшава циркулацију крви, нормализује метаболизам и промовише губитак тежине.

2

Корисна храна за брзи и здрави губитак тежине

Предуслов за брз и здрав губитак тежине је право исхрана. Ово правило у основи укључује корисне, здраву храну. Производи који једу људе дају енергију и основне супстанце за живот. Да би да изгубе тежину ће морати напустити:

• пржену храну;
• продуцтс пуњене конзервансима, непретенциозних ароме, боје и ГМО;
• производи од брашна - хлеб, кекс, колачи, пица;
• кондиторски производи - бомбоне, Зефир, чоколада, пасе, итд

Листа производа који су корисни за здравствено који доприносе:

• житарице - Оатмеал, бисер, хељда, смеђи пиринач;
• леан кувано месо - ћуретина, игра, пилеће бело месо, говедина;
• све врсте поврћа;
• воће, углавном јабуке, грејпфрут, лимун, поморанџе;
• печурке;
• млечни производи - Кефир 0,1%, мало масти швапски сир, природни јогурт, неке врсте сирева;
• рибе, све врсте белог меса;
• плодови мора - лигње, хоботнице, кавијар;
• јаја;
• слаткиши - мед, сушено воће, бобичасто воће, ораси, тамна чоколада;
• маслиново уље;
• зачини.

3

Посматрајте уравнотежену исхрану за брзо и здраво мршављење

Храна Примите Распоред, хране делови Величина и Баланцед Снага ће вас довести до максималним резултатом. Ако сте се баве спортом и имате добру физичку напор, али волите да једете пуно, нећете изгубити тежину брзо. Наше тело прилагођава оним условима који га дају. Промените навику да једу велики број хране. Стомак човека затеже и истиче велику количину желудачног сока од када падне велики део хране, док је неспојива за варење и апсорпцију. Ваш задатак је да планира храну 5 пута дневно, у малим порцијама. То ће омогућити да не доживи акутни осећај глади, истовремено запаљене вишак масних наслага.

Примјер уравнотежене исхране за дан:

• За доручак, пожељно је да се једе део каша од вашег укуса, са воћем. Сендвичи са кавијаром, било пиће на ваш захтев - свежег сока, зеленог или биљног чаја, може бити кафа. Све без шећера.
• Следећи оброк за два сата. То може бити мало масти швапски сир са поморанџама, веома укусан и користан верзија ужину.
• На ручак 150 г куваног меса, прилог, салата, можете луд.
• Три сата после ручка, то је лепо да би чај са медом или сушеног воћа.
• Вечера успешно ће се уклопити на пиринач од парбела са поврћем или поврћем за пар. Део куване рибе. Пожељно слатко воће на последњем оброку не једу. Тако брже ће се отпустити непотребно кг.
• Постоји пуно опција јела. Производи, високи садржај витамина и елемената у траговима, такође је довољан. Експеримент. Открићете свет укусних и веома корисних јела.
• Главна ствар је да нацртате свој мени за тај дан, узмите у обзир компатибилност производа. На пример: калцијум и гвожђе се не апсорбују током пробаве хране.

4

Попијте много брзе и здраве тежине воде

Вода приказује све штетне материје из тела. Ослободите се токсина и шљаке, од вишка масноће догађа се много брже ако особа пије најмање 2 литра чисте воде дневно. Потрошња праве количине воде доприноси губитку тежине, пречишћавању целог организма, еластичности и еластичности коже. Не игноришите ово правило.

Вреди знати да је потребно најмање пола сата пре оброка и 2 сата после. Важно је да се придржавате чињенице да када храна падне у стомак, киселина се пушта на обраду, а вода разређује ову киселину. Ово је јако лоше. Пошто је ова разблажена киселина слабо пробава храна, а слабо пробављена храна улази у црево. Сад је тамо одгађа и почне да труне. У чир дванаестопалаца, рак и друге болести могу се развити од таквог кршења.

За време спорта увек имате боцу воде са собом. Када се крећете, током тренинга изгубите пуно течности, мора се вратити.

5

Створити редовноокругли кућни терет

То није тајна да када се ујутро пуњење, добро здравље и енергичност буде значајно додатно. Уради у јутарњем пуњењу. Ако желите да брзо изгубите килограме и без штете здрављу - не будите лени испред доручка мало да се загрејете. Користите са користи док сте код куће. Додатно оптерећење помоћи ће да се постигне жељени резултат брже. Још једна добра прилика за мршављење је лакша и брже је чишћење код куће. Док ручно оперете под, свуда обришете прашину, моје огледало и прозоре, ваше тело је мршаво. Покушајте себи, чистоћа куће никога није повредила.

6

Здрав брз дуг брз и здрав километт

Савремени ритам живота је веома хладно. Морамо да имамо пуно времена. Последица недостатка сна је исцрпљено стање тела, одсуство енергије, лењости, равнодушности и лоша отпорност на стрес. Особа у таквој држави није лако у складу са свим горе наведеним правилима. Стога не уштедите у сну. Имаћете пуно времена да урадите ако добро спавате. Спавање враћа снагу проведену дневно. Људски ресурси су веома високи, али такође имају своје залихе. Да би се плодно радили, да се бавите спортом, раде друге ствари - морате бити засићени.

Поштивање ових једноставних и ефикасних правила довешће вас до жељеног резултата. Ваш живот ће се променити за боље у свим аспектима живота. Наћи ћете прелепо затегнуто тело, здраво снажно тело и велико расположење са лакоће и самопоуздања! Волите себе, побрините се за своје тело. Ваше тело је једино средство у животу.