Како изгубити 5 кг недељно

Додатни килограми могу доставити пуно непријатности, посебно ако имате важан догађај, фото сесију, састанак или састанак. Пости, таблете за мршављење и друге "чудесне" средства могу наштетити њиховом здрављу. Читајте у овом материјалу о томе како се решити од 5 кг недељно.

Тако да процес мршавања није постао огроман стрес за тело, узмите неколико једноставних правила за оружје.

Спавајте најмање 7-8 сати. Током сна се производе хормони, доприносећи горуће масти: Гретхин и Лептин.
Попијте најмање две литре чисте воде дневно. Доприноси чишћењу тела, ублажава осећај глади и помаже у спашавању тона коже.
Узми своје емоционално стање. Ако сте потиснуте, искусили снажно психолошко оптерећење или су у стању близу депресије, додатни стрес у облику губитка килограма може вам наштетити.
Ако имате здравствене проблеме или хроничне болести, не заборавите да добијете лекарске савете.
Запамтите да је губитак тежине свеобухватан процес. Треба да укључује не само исхрану, већ и физички напор.

Што се тиче исхране, недељно да се одрекне печења, слатког, масног. Ако вам је тешко урадити, покушајте да преузмете такву храну до 12 сати поподне. Обавезно додајте плодове, поврће, кашују на исхрану. Запремина дела требало би да постоји једнака два ваше камере, не више. Оптимално ће јести, састојајући се од протеина (риба, меса, пилетина), сложених угљених хидрата (хељде, леће) и влакна (свеже поврће салате). Покушајте да не једете два сата пре поласка да спавате.

Ако желите да брзо изгубите килограме, не могу без вежбања. За брзо мршављење, аеробик оптерећења погодни су: трчање, собни бицикл, брзо ходање на путу, цардиотранс. Врло брзо уклони вишак течности из организма и довести тело у тону. Да појача ефекат, додајте вежбе главним мишићних група: пресс, руке, ноге и задњицу. Ако планирате да наставите спортом после губитка недеље тежине, обавезно укључити снаге оптерећења у вашем програму.

Следеће додатне процедуре за негу тела су помогли да се брзо изгубе тежину:

Купатило, сауна, кедар барел. Орган из шљака је елиминисан, излаз једног вишка течности, помоћи да би кожу глатком.
Масажа. Можете да контактирате специјалистичке или да самомасажа, гледајући видео снимке на Интернету.
Лимфне процедуре: пресотерапија и ТНГ.
Купке са морском соли и мутан купки Залманова. Када се примењује ово друго, обавезно прочитајте упутства.

Да бисте добили већи резултат, можете направити неколико истовар дана свог плана:

Кефир. Префер дегреасед.
Поврћа. Било поврће је дозвољено, осим кромпира.
На свежег воћа и поврћа. Отпад банана и сок од грожђа - они садрже превише шећера.
Аппле. Изаберите зелене унсвеетенед сорти.
Протеин. Риба, кувано месо или пилетина, јаја.

Да би се добила гарантовано резултат, стручњаци препоручују свеобухватно приближава олакшање тежине. Тада килограма неће вратити.

Коментари Оставите коментар

Планина Леса 04/07/2017 у 19:29

ДААА, у реду, има мање, померите се више, спавајте као беба, а не нервозни и не да се уморите. Људи, одакле сте? Не са планете Земље или шта? Или не из Русије? Или нисам из ове стварности? Па, барем спавати? Имам бебу 3 године, мој муж ради и радим. Долазим у трчање трчећи у башту. Тамо је сакупљала, под мишем овог друже и кућног јог! Дошао је трчање, мораш да скуваш вечеру. Сазнао сам, одсечен, мој муж се упознао, нахранио мушкарце, сула се одмахнала, заспао сам, сјео сам, преплавио је подове, све наредног дана све је све наследно све припремило све што је све припремило све на сат или два Ноћи. Ујутро сам устајао, сакупио сам се, нахранио сам, препуштен, ушао у башту, потрчао на посао. Можда седим на послу? Да. 20 минута током целог дана. И тако се на пете преузето, попут ковача и све у кругу! Где су додатни кг? Или још увек ујутро да уметнем. Или можда немате стреса? Да, а затим у башти 4000 хиљада предаје, а затим су се тодидесили доле, а затим је колач огребао, а затим са извештајем који је срушио. Па, шта да кажем ... Не знам како имате времена за спорт и спорт.

Да одговори