Производи за правилну исхрану

Које производе треба користити са правилном исхраном? Како их изабрати? По правилу, одговори на таква питања траже оне који су одлучили да преузму пут исцељења тела, након што су одлучили да направе изузетно здраву, високу и корисну храну. У ствари, питања су једноставна, али недостатак информација често чини људе на слиједном крају. Сасвим је тешко пронаћи своју сопствену методологију међу бескрајним количином информација, а још је теже пратити све ове препоруке. Ако сте заиста озбиљно конфигурисани да бисте поставили своје тело, и желите да откријете који производи за правилно исхране треба да се конзумирају, ми ћемо вам помоћи у томе.

1

Основна правила одговарајуће исхране

• Свеже припремљена храна. Желите да једете зар не? Затим заборавите на јучерашњу кашу и дан пре јучера. Топли кромпир се упоређује са правим ураганом за људски стомак, али салате припремљене неколико дана су опасни за наше здравље. Са одговарајућом исхраном, могу се користити само свежи производи и посуђе треба да се припреме само за један трик.
• Минимални топлотни третман. Храна се може сматрати коректним само када се користе производи који се могу јести сирови. Проценат сирове хране треба да буде 60% целокупне исхране. Уместо да једете пирјане или кувано поврће, боље је да их користите у нарави. Али, то не значи да бисте требали да се бавите сировом храном, наравно, месо и рибу, као и неко поврће (кромпир, патлиџан, у купусу), морате јести тек након топлотног третмана.
• Модерација. Верно одабрани производи и неуморност вашег дневног оброка могу бити узалуд само за само један разлог - тенденција преједања. Други веома важан закон о правилној исхрани је умјерено у храни.
• Сезоналност. Увек треба да узмете у обзир сезонски фактор. Сјајно је да су свеже воће и поврће присутни током целе године на тржиштима и супермаркетима, ипак је боље дати преференције производима који се узгајају у вашем подручју и карактеристично за ово доба године.
• Једноставност без вишка. Са одговарајућом исхраном, нећете требати да проводите пуно времена припремајући неколико сати изврсно јело. Овде је све врло једноставно, јело треба припремити што је брже могуће и састојати се од само 3-4 производа. Кувани кромпир или пирјани патлиџан у свом соку биће много корисније од месне гула са огромним сетом поврћа.

2

Извори сложених угљених хидрата у одговарајућој исхрани

• Смеђа пиринач, мум, хељда.
• Булгур, Куиноа, зобена каша, тјестенина (Спел или Дурум).
• Зелене леће, пасуљ, сланутак, целокупни грашак.

3

Извори масти у одговарајућој исхрани

• Ун -роотирани суви ораси - кедар, орах, орах, лешници, бадеми.
• Нерафинирана уља - постељина, маслина, сунцокрет.

4

Извори протеина у одговарајућој исхрани

• Млеко са роком трајања до 10 дана, млечни производи - Кефир, Викендица, природни јогурт.
• Пријеховина морских плодова - дагње, лигње, козице.
• Бела риба - перцх, дорадо, хек, сибас, полирање.
• Црвена риба - ружичасти лосос, пастрмка, лосос.
• Сорте сорте меса - пилећи филе, пуреће филета.
• Јаја.

5

Извори влакана у одговарајућој исхрани

• Купус - Кохлраби, броколи, Савои, бели, Брисел, обојени купус.
• Свеже зеленило - Басил, Цилантро, Дилл, першун.
• Салата - Пекинг купус, ледени бријег, коре, месинга.
• Роот усеви - пастернак, репе, шаргарепа, даикон, турки, ротквице.
• Лук - црвени и бели лук, бели лук, сузе, потешкоће.
• Бундева - краставац, патиссон, бундева, тиквице, лубеница и диња.
• Раснеине - патлиџан, паприка, парадајз.
• Коштани воће - трешња, нектара, трешња, бресква, трешња.
• Полу воће - дуња, јабуке, крушке.
• Бобице - гоосеберри, боровнице, бруснице, линговине, боровнице, купине, рибизле, јагоде, малине, јагоде.
• Цитрусно воће - мандарина, наранџаста, лимун, креч, грејпфрут.
• Тропско воће - ананас, персиммон, граната, киви, банана, кокосов, маракуиа.
• Алге - Нори.

Сад сте убедили то производи за правилну исхрану - Да ли то није само укусно, већ и корисно? Од предложених листа, не морате да користите апсолутно све у исхрани, напишите своје омиљене производе и кухање приписе и исхране од њих.