Како пити воду да би смршали

Сигурно сте чули да ако пијете обичну воду, можете ослободити додатних килограма. Не могу да верујем да је то истина. Нудимо да остану на сва питања и сазнајте како да пију воду правилно да изгубите на тежини.

1

Колико воде треба да пијемо да изгубе тежину

Испоставило се да не постоји таква личност која ће бити погодна за сваку особу. Ми смо сви различити, сви смо јединствени, што значи да по дневној ставке воде за сваки властити. Према нутриционисти, на дан одраслог човека тежине 60 кг које су нам потребне да пије 2 литра воде. То је, испоставило се да за сваких 30 кг - 1 литра.

Како да сазнате колико је потребно да пијете лице чије тежина је око да се приближи 100 кг или је већ премашио ову цифру? Ако користите једноставну формулу, испоставља се да је дан би требало да се направи пију више од 3 литре воде. Много је и природно да мишљење нутрициониста може побијати. Сматра се да је неопходно узети у обзир не само своју тежину када се израчунава количину воде, али и број калорија који се данас користе. На пример, ако је дневна исхрана је дизајниран за 1200 кцалион, онда минимум треба да пију 1,5 литара воде, а највише 2,5 литара воде. И треба да пије искључиво воду, не сокове, чајеве, итд

3

Зашто особа у току дана пити толико воде

Реци ми како да користим:

• ватер покреће све метаболичке процесе у телу, што значи причвршћен масти брже и токсини су изведене;
• свака ћелија, засићен влагом, одговорна је за младости и лепоте, а такође ће помоћи распустити масти;
• вода, као врх, истерује све непотребно из тела.

3

Шта вода коју је потребно и пиће да изгубите на тежини

Сасвим је природно да треба да пијете хигх-куалити пречишћен воду. Идеално - добро или пролеће. Такође можете пити воду из под филтера, само нема потребе да заборавите да ако филтрирати сами воде, онда заменљиви уложак мора променити на време.

Ако верујете пречишћеним добављачима воде, поставите сертификат о квалитету, повјерење да вам је достављен заиста висококвалитетни производ.

Ако је дан потребно да попијете 1,5-2 литре воде, онда би то требало да буде вода. Кафа, чај, сокови, ферментирани млечни производи - нису узети у обзир.

4

Како правилно пити воду да би смршали

Није свака особа зна да је вода потребна да пије умом, правилно дистрибуира терет на бубрезима.

Како се то ради:

• Одмах након буђења, попијте чашу топле воде на празан стомак. Ово је одлична превенција опстипације и ако не можете да се одрекнете јутарње шоље кафе, онда ће се тело припремити за оптерећење.
• Ако заиста желите нешто појести, покушајте да се преварите и само попијете чашу воде. Пијте полако, мале гутљаје.
• Пре него што започнете доручак, вечеру или вечеру, морате да попијете 20-30 минута чаше воде.
• Ако сте ангажовани у спорту, онда је потребно одржавати водени баланс. Приликом извођења физичког напора, сви метаболички процеси се убрзавају, изгубљене су резерве течности.
• Водите свакодневну норму воде мудро. На пример, поделите 1,5 литара воде за 6-7 чаша воде. Пијте на чаши свака 2-3 сата. Пијте ноћу пре спавања нежељено је избегавати отеклина и честе дизалице ноћу у тоалет. Последња чаша воде је пожељна да пије у 6 сати увече.

5

Честе грешке или како научити како да пијете воду правилно

Чини се да можете пити пуно воде, положен у своју норму, а тежина мирна. Зашто? Честе грешке:

• пре узимања хране, пиће је непожељно, јер храна може лоше пробавити због чињенице да се желучићи сок помеша са водом, а део корисних ензима је испран;
• ако пијете воду док једете, то је, то је, таква навика, таква навика доводи до таложења масти;
• не морате пити пуно пре спавања, јер се покрећу метаболички процеси, често ћете стићи до тоалета. Вечери нису искључени;
• ако у телу нема довољно течности, онда особа може да осети слабост, вртоглавица;
• да би не наштетило вашем телу, пожељно је да се консултује са стручњацима. Поготово ако постоје проблеми са радом кардиоваскуларних и урогениталних система;
• као што је већ раније речено, питку воду до малих делова и не би требало да се присиљава да пију 2 литре воде у првим данима. Морате почети са 0,5-1 л, глатко повећавајући нормално. Тако ће се бубрези и мјехур постепено навикнути на оптерећења.