Како пити воду у праву

Захваљујући води је живот на нашој планети. Особа се такође састоји од 70% воде, а самим тим и сваки дан треба да користи довољну количину чисте воде.

1
Колико воде требате да попијете дневно?

Научници су дали да је наше тело потребно 30 мл чисте воде (а не чај, сок и слично), 1 кг тежине. Дакле, здрава одрасла особа тежи око 60 кг, морате да попијете око 2 литре воде дневно, и у врућој сезони - 3 литре.

Изузетак су само труднице и људи који пате од отеклина. За њих је количина воде коју треба пити, може прописати лекар.

2
Зашто требате пити толико воде?

Срце, бубреге и мозак дневно пумпа око 1000 литара течности.
Изгубимо 2-3 литре течности дневно са другим природним пражњењем.
Вода испоручује тело корисним елементима у траговима.
Течност се уклања штетним супстанцама које нам добијају од ниске хране.
Вода одржава перформансе целог сложеног система тела.
Ако не попијете довољну количину воде, дехидрација тела долази и све озбиљне чиреве у некој особи изађу.

3
Шта да радим ако не желите да пијете воду?

Са великим задовољством, само људи који су укључени у велико физичко напор пију прописану количину воде, јер они и затим изгубе пуно воде.

Ако особа пије пуно чаја или сока, онда не жели да пије воду, већ поред чаја, морате да попијете доспулу воду.

Такође не желим да пијем воду у хладноћи сезоне и морате се присилити да попијете потребну количину воде. Да бисте не заборавили да пијете воду, сипајте га у боцу и оставите га на истакнутом месту или подсетите на телефон.

4
Какву воду треба да пијеш тако да је корисно?

Вода са малим снимаком од бунара или пролећа сматра се корисним, али ако то није, онда можете да побољшате имовину воде:

Замрзнута вода, а затим пити на пиће.
Стев, али то треба упамтити да је кувана вода мртва вода, није корисна.
И, најбољи начин је прескочити обичну славину или пролећну воду кроз филтер.

5
Како правилно пити воду?

Корисно је пити 1-2 шоље чисте воде ујутро на празан стомак како би се надокнадили ноћни губици тела у води и наставите црево.
Такође је корисно пити воду (0,5-1 шоља) пола сата пре оброка да припреме црева за јело.
Такође је препоручљиво пити воду 1-2,5 сати након јела.
Пијана 1 шоља воде 1-2 сата пре одласка у кревет смањује ризик да добије удар и срчани удар.
Ако ћете се укључити у физичке вежбе, такође пијте воду за пола сата да бисте створили понуду воде која ће бити потребна за одсецање зноја.
Вода за пиће правилно значи да је пије у малим гутљајима.
Најкорисније за тело је вода на собној температури (не већа од 38 ° Ц), превише хладна или топла вода није толико корисна.
Понекад тело збуњује жеђ са осећајем глади, у овом тренутку вреди питку воду - и више не жели јести.
Вода је корисна са неколико капи свеже исцијеђеног сока од лимуновог сока, боље је угушити жеђ, а осим тога, након тога, ситост у телу се осећа дуже, што значи да помаже у губитку килограма.
Вода са медом такође се сматра корисним (1 чајна кашика меда за 1 шољу воде), пију хладну воду током дана и топло ноћу. Вода са медом добро чисти јетру, помаже у затвору.
Потребно је да то направите правило - пијте воду након сваке посете тоалету.
Ако пијете јако газирану воду, покушајте да из њега ослободите део мехурића.