Труднице свих девет месеци прате дивно чекање, срећу и чак страх. Током овог периода, многе се емоције накупљају, али не заборавите на одговорност, која би требало да буде саставни део трудноће. А прво што је потребно да следи свих девет месеци је права исхрана, јер од чињенице да ће развој његове загонетке на много начина да једе трудницу будућу мама.
Производи који могу јести трудну
Напомена, упркос чињеници да ће кориснички производи бити наведени у наставку, не бисте требали заборавити да све треба да буде умјерено, око 40-60 грама по пријему.
- Јетра, говеђа и пилетина са мало масти.
- Семе и ораси.
- Сир солидан, риппи, кефир, млеко, викендица сир.
- Поврће, воће, свеже бобице.
- Зелени - Дилл, першун, лук.
- Риба - лосос, пастрмка, флоундер, штука, караси.
- Душо, али не више од два кашика чаја дневно!
- Воћни природни сокови који се морају узгајати са водом 50 до 50.
- Маслина, поврћа и путер, али не више од 30 грама дневно.
- Нерефинирани сложени угљени хидрати - сиви или црни хлеб, смеђи пиринач, хељда.
Шта јести не може бити у трудноћи
- Чипови, крекери, сланине соли, ораси и све што не вреди јести и обичну особу. Сви знају да у таквој храни нема ништа корисно и никада неће.
- Шећер, разни слаткиши, чоколада, чоколадни колачи, колачићи и пецива, посебно такве доброте у великим количинама.
- Димљено месо, риба, пилетина и тако даље.
- СХАРП - кечап, сенф, хрен, црвени паприк, сирће.
- Дебела - кобасица, кобасице, масти, маргарин, мајонез.
Оброци за трудноћу
- Прво тромесечје. Током овог периода долази и обележивач дечијих система, тако да није вредно будуће мајке да повећа садржај калорија у исхрани. Вриједно је да се главно фокусира на квалитет хране, пре свега што се тиче витамина и протеина.
- Друго тромесечје. Од 14 недеља до 32, потребно је повећати садржај калорија у исхрани. Дете почиње да активно расте и добије масовну масу, респективно, угљене хидрате, масти и протеине у трудној исхрани треба да се повећа. Ово тромесечје повећава потребу за цинком, хардвером, калцијумом, магнезијумом и другим микроелементима.
- Треће тромесечје. Током овог периода, активност будуће маме опада, жена постаје тешка и почне да се више одмори, тако да је препоручљиво смањити калорични садржај хране, али не на штету животињског протеина, већ и лако прилагођен животињским протеинима Угљикохидрати - кондиторски сајмови, џемови и други слаткиши, јер не воде само гојазности трудница, већ и рођење деце са прекомерном тежином.
Како се приближни мени може изгледати на дан будуће мајке
- Први оброк је пилеће јаје, мали комад путера, тост из црног хлеба и чаше Кефира.
- Друго је зелена салата и чаша чаја.
- Трећи кувани кромпир, пилећи филе, крушка, чаша јогурта или кефира.
- Четврти - тост са џемом и чашом сока.
- Пети - биљна салата, кувана риба, смеђа пиринач и чај.
- Шесто - мало воће или чаша Кефира.
У закључку прехрамбене члана за труднице будуће мајке, желите да их пожелимо: Припремите се за себе и бебу само са љубављу, једите храну са задовољством и тада ће исхрана постати извор доброг расположења, залог просперитетне трудноће и бебе здравље.
0
825
