Како смршати у кавијару

Питање губитка тежине у кавијару забринут је за многе девојке. Некоме се не свиђа чињеница да ноге у наставку изгледају булде, други - да су превише мишића и пумпају, трећа је облик телесних мишића ... Панацеа, из свих ових проблема, изгледамо губитак килограма. Да ли је заиста? Да ли је могуће смршати само у кавијару, док чува укупну тежину? Шта требате да урадите да бисте направили кавијар да смањите? Одговори на њих, као и друга питања која се прочитају у наставку.

1
Ко заиста треба да смрша у кавијару

Многе девојке су субјективно и претерано критично припадају њиховом изгледу. Ако унесете ову категорију, то значи да морате прво да волите себе, а не журите да седнете на исхрани и пријавите се у теретану. Започните да се бавите собом и покушате да постигнете искрен склад. Унутрашње промене биће приказане не само на изгледу, већ и расположењу, перцепцији о себи и другима.

Ако редовно посећујете столицу за љуљање и радите на симулаторима напајања, то значи да ваш кавијар изгледа велики због чињенице да су пумпане (али не и због густине). У овом случају смршавите у овој зони, вероватно нећете успети. Осим ако не престанете да радите вежбе снаге са вагањем и узеће више женских активности: истезање, пилатес, Степхам.

Свака особа има сопствени органство. Неко је природа доделио суптилне глежњеве од рођења, остали су се завоји на ногама мање женствени. Ако се осећате према другом и мислите да ће губитак тежине решити ваш проблем са обликом ледених мишића, а затим погрешно. Не можете поново да се понашате природни облик ногу, не расправљамо се са мајком-природом. Стога, мршављење у вашој ситуацији неће решити проблем.

То је стварно вреди прореда онима који узрок велике саговорник су вишак масне наслаге у овој зони. Једноставно речено: Ако имате неке килограма. И, по правилу, они акумулирају не само у кавијара, али се дистрибуирају по целом телу. Али сада ћемо се концентрисати вашу пажњу у кавијара. Тако …

2
Ревидирање своју исхрану и начин живота

Следећи храна доприноси таложење масти на вашем телу:

слатка;
салине;
дебео.

Ако сте објавили рат вишак центиметара у кавијара (мада не само!), Оставите протеина хране у менију, а више воћа и поврћа. Све остало искључити.

Баци пиће и пушење. Поред тога, ови штетне навике да непоправљива штетан штетан по здравље, већ и "успори" процес мршављења, јер тело не ради за пуну снагу због чињенице да се не може у потпуности очишћена од непотребна.

3
Спорт вежба

Основно правило за вас је да изврши кардиографија, а не моћ. Најбоља опција је да плива и рок. Али морате да се кандидује за најмање 30 минута дневно без заустављања.

Најбољи пријатељи вас треба да буде:

ергометар;
конопац;
степер.

Ако симулатори нису за вас, онда јога, пилатес или аеробик.

Међутим, могуће је да ради код куће, не заборави то! Уштедите време и новац ће помоћи следећи сет вежби за телад мишића:

Лежи на леђима и савијен ноге у коленима, наизменично вуците чарапе за себе.
Близу наизменично сваки ногу на корак платформи, обавља вежбе ритмичке и динамички (не само јонске мишиће, али и задњица).
Направи дубоку корак са десном ногом напред, држи руке на задњицу, држите леђа право - почињу да савије десну ногу у колену, а лево истовремено потпуно ослања на стопала (Рун 15-20 пута, затим промените ногу).

4
Масаже и спа третмани

Ако сте већ завршили све претходне ставке, затим масаже и облози ће постати катализатори у вашем мршављења. Сами по себи, без интегрисаног приступа, мало је вероватно да помогне да постигнете жељени резултат су. Али, након интензивног тренинга, уз искључење исхрани слатког и масног масажа или спа, помоћи да смањите слој масног ткива у кавијара.