Како уклонити преношење трбуха након порођаја

Ископаване невоље са новорођенчадним бебом заузимају све време нових сира. Али девојчица је рођена и жеља младих родитеља да створи најудобније услове за живот новог члана породице - то уопште није разлога да заборавимо на његово здравље и изглед младе жене. Многи након што су наишли на проблем сакупљаног стомака, ако почнете да се борите против овог проблема из првих дана повратка кући после болнице, тада ће резултати ускоро бити видљиви.

ПостПартум завој. Након пражњења из породиличке болнице, завој ће помоћи да брзо дође до материце у тону и врати стари облик растегнутих мишића. Носимо такав постпарти уски је посебно користан након цесареанског одељка, када је разрежење шава могућ. Контраиндикације за ношење су:

шавови на перинеуму (завој завој се успорава циркулацију крви у трбушној шупљини);
чак и, у коју болест бубрега, гастроинтестинални тракт, бол у трбуху;
алергија на платну завој.

Ношење постпартумског завоја треба да се преговара са лекаром који ће испричати одговарајуће обрасца (завојни гаћица, завој, завојна сукња и универзална завоја) и објасниће технологију ношења.

Уравнотежена исхрана. Иоунг Мотлеи је желели да се учвршћује дојење и конзумирају мању количину масти за најбољу варење бебе, а приори борбе са додатним килограмима, посебно у трбушној шупљини. Смањење потрошених масти, употреба поврћа, воћа и кругова користиће не само тело жене, већ и засићене мајчино млеко са потребним витаминима.

Гимнастика. Физички напор, који доживљава жену након порођаја, колосал: храњење, пливање, ходање ваздуха, комуникација са бебом, прањем, чишћењем, кувањем. Ова листа се може наставити у бесконачности, али сва оптерећења су уобичајена и то је балдоминална регија мишића. У великим градовима, млади мотор може да приушти да изгуби новорођено дете на тату или рођаке и 1 сат да проведе у учионици у теретани. Али код куће, свака девојка која жели да се раздвоји са "постпартум теретом" може да ради једноставне вежбе, али тек након 6 недеља након испоруке:

Горњи мишићни притисци. Поправка стопала у фиксном стању, благо савијена у коленима. На пример, гурните их испод дна софе или столице. Подигните тело, полако, истовремено покушајте да га несметано држите (руке су причвршћене иза главе).
Пресс нижи мишић. Лежећи на леђима, подижући ноге горе. Вежбајте полако без кретена. Нема потребе да одмах покушате подићи ноге од 90 ° са пода. Можете почети са мањим углом нагиба. Главна ствар није висина подигнутих ногу, већ број подизања.
Сиде Пресс. У стојећем положају, ноге на ширини рамена. Десна рука извлачи лево затим напротив. Покрет подсећа клатно, значењем да се рука стрелица мора наставити даље и даље ако је могуће да одступи у супротном смеру, док леђа треба да буде глатка.

Гимнастика ће донети резултат ако се вежбе спроводе неколико минута сваког (5-10 минута) у неколико приступа дневно.

Не носите се великим вежбањем, дијетом и другим начинима да смршате. Каквом беби треба исцрпљена мајка? Стабилно свакодневно пуњење, посебно ако ваше дете учествује у њему, након кратког времена доносе дуго очекиване резултате - прелепа равна трбушна млада мама.