Модерни човек углавном води неактиван начин живота. Стога, одсуство физичког напора и неправилне моћи негативно утичу на фигуру, као резултат тога појављују масне набори. И то није све разлоге. Да би леђа је лепа, обавезно обратите пажњу на положај.
Како да једу да уклоните масне наборе на леђима?
Пре свега, потребно је знати разлог за депоновање вишка масти у организму.
Ако је разлог био погрешан снага, потребно је да било сами границе и само постоје нискокалоричних производа, или одаберите дијету коју може да подржи.
Да бисте уклонили масне наборе, потребно је да потроши више калорија него користи. Али, ипак, не мислим да су правилне исхране елиминише обуку. Без физичког напора, неутрошених калорија ће једноставно бити одложен у телу "о снабдевању".
На пример, Дуцана исхрана се састоји од нискокалоричних производа. Дијета има строг забрану коришћења слатке, брашна и других угљених хидрата. Али ту је дозвољено производе које желите колико желите и када желите. Оно што је несумњиво, плус.
Исхрана за правилну исхрану изгледа овако:
- Дозвољени масти су моно и полинезасићене киселине. Они значајно да учествују у метаболизму. На пример, они се чувају у риби.
- Шећер, производи од брашна и других брзи угљени хидрати нису дозвољени. Као и из менија потребно је искључити: алкохол, пржену, со и димљених јела.
- Попуните своју исхрану са доста поврћа, воћа, меса, рибе, каша и супе. Повремено дозвољено мед и ораси.
- Неопходно је да пијете најмање 2 литра воде дневно. Вода убрзава метаболизам и приказује све шљака из тела.
Како да уклоните наборе на леђима уз помоћ вежби?
За добре резултате, вежбе треба да се бави 4-5 пута недељно.
- Притиском на поду. Почињемо од 15 пута и постепено повећава оптерећење. Ако је тешко извршити склекове у једном тренутку, разбити их у три приступа са роком од 2 минута да се опусте.
- 2-3 минута ротирати руке казаљке на сату и смеру казаљке на сату.
- Вежба мил. Ставимо ноге у ширини рамена и ослони на под. Уверите се да је угао нагиба је 90 степени. У даху протежу своју леву руку на десну ногу, у издахните десне стране на леву ногу. Понављамо вежбе за 4 минута. Временом, неопходно је да се повећа време извршења вежбе.
- Скакање на месту. Вршимо три приступа 40 пута.
Масажа набора на леђима
Антицелулит масажа може помоћи у борби против набора на леђима. Од уобичајене масаже се разликује по интензитету акцијама масажу терапеута. Због тога, кожа се загрева и развој масних наслага са јаким трљањем и тапкања јавља.
Амбалаже од леђа на леђа
10-12 амбалаже процедура, то ће вам помоћи да уклоните значајан део леђа на леђа. Тело ће бити очишћена од токсина и шљака. Чоколада паковање је најпопуларнији да се отараси масних набора на леђима. Да би ефекат да буде 2 пута ефикаснији, специјално решење је додат у паковање чоколаде, што даје ефекат сауне до јестивог филма. У првих неколико пута, најбоље је да ће паковање учинити специјалисте.
И запамтите нити jedna од метода неће Ефективна без другог. Да би био резултат и напори нису провели узалуд, не одбијају било који од њих, и бићете пријатно изненађени!
0
1937
Дијета протеина + Тхе коришћење спортских додатака је помогла Л-карнитин Спорт Екперт, ја побољшање Спортс Екперт.