Како спалити масноћу на стомаку

Са почетком пролећа, жене се суочавају са питањем како да исправите бројку за летњу сезону? Чини се да је све што није ништа: груди су високи, струк је танљив, али трбух је прерастао масноћом и не уклапа се у никакву сукњу. Како спалити масноћу на стомаку без штете породичног буџета? Масноћа набора не само да изгледају непривлачно. Додатни килограми су такође оптерећење на срцу, пловилама, кичми. Стога, чинећи трбухну стану, побољшаћете лик и побољшајте своје тело.

1

Спалили смо масноћу на стомак са физичким напором

Да бисте уклонили вишак масноће од трбуха, није потребно летети метком рекламираном нутриционисту који ће, са паметним изгледом, прописати софистицирану исхрану. Добри резултати се могу постићи код куће. Главна ствар је веровати у себе и имати на уму наше савете.

Постоје три мишићне групе на стомаку: доња, бочна и горња штампа. Тренираћемо их да чине стомак стан.

ВАЖНО: То можете учинити четрдесет минута пре или после јела.

• Прошетајте собом са брзим кораком. Направите неколико нагиба, чучњеви, пијуцкање. Топлота, отворите мишиће и идите на главни комплекс. Извршено је да лежи на поду, са интервалима између понављања од 15 секунди.
• Подигните ноге под углом од 45 °, држите се неколико секунди, спустите га. Не помажите у рукама, они би требали да леже по случају.
• Ноге горе, направите брезу, убацивање леђа рукама. Држите се у овој позицији 30 секунди, а затим идите доле.
• Савијте колена, "Твист", повлачећи се левим лактом до десног колена и обрнуто.
• Ставите савијене ноге на ноге. Уклоните руке под главом. Подигните своје тело и посегните за колена.

Можете да повежете свакодневне вечерње трчање, бициклизам, клизање, ваљке, пливање у борби за раван стомак.

2

Спалили смо масноћу на стомак правилном исхраном

Промјеном исхране можете уклонити додатне килограме, али морате јести уравнотежено.

• Одбијање масног меса, путер, слаткиши. Кухајте пилетину, телетину, морски плодови, масну рибу, целу зрно кашу.
• Обогатите дијету поврћем и воћем, орасима, јајима, сиром са нискимфатом, сир.
• Кувајте јела у биљном уљу. Једите 5-6 пута дневно, у малим деловима.
• Попијте најмање 1,5 литара воде дневно, а зелени чај - пет шољица дневно.
• Примените зачине. Цимет, кардамон, каиен бибер, куркумурско - укусно је и здраво. Заправо, уз њихову помоћ, метаболизам се побољшава, знојење се повећава, масноћа раствара.
• Попијте 150 мл сока од грејпа за месец дана месечно да бисте смањили глад.
• Кухајте супу од целера, природног горионика масти.
• Узми главу купуса у Пекингу, 4 стабљике целера, 1 слатка паприка, 3 парадајза, литар сока од парадајза. Оперите поврће, ситно се исеците, ставите у таву, сипајте сок и кувајте 10 минута на меком пожару. Искључите, пустите да се проведе у четврт сата.

3

Спалили смо масноћу на стомаку са народним методама

У борби за идеалну фигуру, боље је од паљења масти не може се измишљати - једноставно, приступачно, ефикасно. Пре покретања поступка, оперите желудац водом. Припремите смешу за наношење, прехрамбени филм, пешкир. Узмите догађаје два пута недељно пре него што се резултат добије.

Омотавање кафа

Узми 100 гр. Подземна кафа, кашика меда, 3/4 чаше воде. Све помешајте, нанесите груду на стомак, у близини је целофан, везати пешкир. Ставите панталоне и ходати 15 минута. Затим се попните испод покривача. После пола сата, устаните, обришите остатке композиције.

Рањена са Келп-ом

150 гр. Сипајте алге са водом за отицање. Затим ставите добијени стил на стомак, поправите филм, изолирати. Држите 20 минута.

Апликација глине

МИКС 50 ГР. Бела глина, 2 кашике какаа, 15 капи лимуновог уља, 25 г, маслиново уље. Светли проблем са смесом. После пола сата исперите остатак масе.

Ови поступци активирају метаболичке процесе, уклањају токсине и разбијају масти.

Исправан скуп вежби, фракцијских снага, водене равнотеже, употреба апликација у месецу ће трансформисати ваше тело изван препознавања.