Obstaja veliko sporov v zvezi z jogo kot način za izgubo teže. To ni presenetljivo, saj je učinkovitost rezultata odvisna od narave razredov, prehrane in odnosa do joge. V tem članku bomo pogledali, kako joga pomaga izgubiti težo in kaj je treba storiti za to.
Kako joga pomaga izgubiti težo
Joga je sistem samo-znanja. Prvič, odpravlja korenski vzrok videza nepotrebnih kilogramov, ki je položen globoko v podzavesti. Jega razredov Spremenijo vizijo sveta, dnevne navade in popolno telo. Obstaja veliko vrst joge. Dinamična joga je idealna za odpravo odvečne teže, za katero je značilna aktivne vaje. Toda novice se priporoča, da začnete s prvimi koraki Hatha joge. To bo omogočilo pripravo telesa na bolj kompleksne obremenitve, ki je zelo pomembna za popolne ljudi, ki imajo lahko pritisk, kardiovaskularne bolezni, itd Sčasoma, lahko greste na dinamično jogo.
Kje začeti.
Pomembno je, da se spomnite, da tečaji joge ne bodo pripeljali do prehitro hujšanje. Toda ta metoda je najbolj pravilna, rezultat pa je določen za vedno. Kot raven ravni in razvoj novih ASAN (POS), se bo presežna teža začela oditi, slika pa bo pridobila oslabljeno silhueto, fleksibilnost in enostavnost. Najprej izberite ustrezen učitelj in mu razložite vaš problem. Naredite dober trenerja, boste vedno počutili mir in udobje. Če želite sami, uporabite kompleks visoko kakovostnih video lekcij (predstavljenih na koncu članka). V nekaterih centrih joga obstajajo posebne razrede za polne ljudi.
Pravilna prehrana
Vadba joge, mnogi ljudje postali vegetarijanci. To ne pomeni, da morajo vsi delavci držati tak asksu. Zavrnitev mesa se pojavi le, če se pojavi taka želja. In nihče ni preklical splošna pravila glede porabe energije. Priporočljivo je jesti majhne dele vsake tri ure, omejiti porabo sladke, mastne in rodil, pa tudi uvesti več zelenjave in sadja v prehrani. 1,5 ure pred razredov ne potrebujejo ničesar gostih. To je dovoljeno piti vodo in sokovi. Isto pravilo deluje v 1,5 ure po treningu. Priporočljivo je tudi, da ne jesti štiri ure pred spanjem.
pravilno dihanje
Tako, da so vaje res pomaga, da izgubijo težo, ki jih je treba opraviti s pravo dihanjem. Exhale izvesti skozi usta (prisilno) in zvokom "Hee". Ta tehnika bo pomagalo, da zadovolji vse telesne celice s kisikom, ki se bo začela postopek za čiščenje celice in bodo začeli gorijo maščobe. S pravilnim dihanjem v 7-10 minutah, se bo energija pojavljajo (to bo postalo veliko), bo telo vroče, se prične potenje in hujšanje. Prepričajte se, da so trebušne stene premikajo ves čas. Ti morajo imeti občutek, da diham, kot da v trebuhu, ni lahka.
Pravilnost usposabljanja
Neredna razredi ne bo prinesla rezultat. Naredite urnik vadbe in mu jasno slediti. Dve uri tedensko, ne bo dovolj za vsaj tri. Če želite hiter rezultat v prvem mesecu, gredo vsak dan vsaj eno uro. Ampak še enkrat, je priporočljivo, da se ji približati postopoma.
Koristen nasvet
Če delaš doma, uporabite naslednje nasvete:
- Pred okupacijo, se ukvarjajo z vizualizacijo. Ona bo pomagal sprostiti možgane od dodatnih misli in prilagajanje telesa na želeni način. Predstavljajte si, kaj želite od joga razredov.
- Po vizualizacijo, da je aktivno dinamično Warm-Up, ki bo pomagal pokončna in sprostite celotno telo. Zavest in telo bo prišel na veselo aktivni način.
- Na koncu vsake prakse, ne pozabite, da izvrši Shavasan. Ta drža sprošča vse mišice, pomirja dih in živčni sistem.
- Če ste šele začeli delati jogo, izogibajte preveč kompleksne vaje.
Ne pozabite, da joga razredov so predvsem uživanje samega procesa. Če ste chase zapis in želite hitro znebiti odvečne teže, izberite drug način hujšanja. Ampak, če ne želite, samo, da izgubijo težo, vendar postane zdravo, energično in dobiček harmonijo, potem joge so preprosto ustvarjen za vas.
0
986
