Redni razredi z obročem dajejo veliko pozitivnih učinkov. Prvi in \u200b\u200bobvezen učinek je izguba telesne mase. Rotacija obrobe modeli tudi sliko v regiji najbolj zapletenih con - trebuh, pasu, boki. Med vajami s HULA-HUP se izboljšuje krvni obtok, krvni tlak se vrne v normalno stanje. Vaša hrbtenica bo postala bolj prilagodljiva, kar bo rešilo veliko težav z zadnjim in spodnjim hrbtom. Skozi razrede z obročem, vam bo vaše telo pomagalo znebiti napetosti in napolniti pozitivno energijo. Da bi dosegli vse te neverjetne učinke, se morate spomniti le nekaj preprostih trenutkov tehnike vrtenja Hula-Hup.
1
Nepravilno izbrani obroč morda ne prinaša pričakovanih rezultatov. Preveč težka Hue-Hue lahko poškoduje kožo in mišice začetnika, in preveč osvetljena lupina ne bo ustvarila želene napetosti med treningom. Izberite obroč glede na stopnjo priprave. Novinec je priporočljivo preprosto gimnastične hula-palice iz plastike ali kovine z votlino notri. Kot nadaljnje prakse, bo potreben simulator s povečano maso do 2 kg. In za najbolj izkušene, je težka masažna obroč je na voljo z dodatno stimulacijo telesnih odsekov, na katerih rotacijo prehaja.
2
Ko je izbrana obroč, je pomembno določiti čas razredov. Rotacija obroča na lačni želodec je škodljiva za želodec. Vaje takoj po prehranjevanju, bo povzročilo gorenje glukoze, ne kalorij. Zato je optimalen čas za usposabljanje med obroki, ko je po prehranjevanju minil vsaj eno uro in ne manj kot eno uro ostane do naslednjega sprejema.
3
Da bi se izognili videzu modric med prvimi treningi, ne zavrtite obroč brez oblačil. Naj bo vaš pas prekrit z gosto krpo. Tudi pulover je mogoče položiti na tehniko vrtenja. Po želji lahko v lekarnici kupite poseben termopooy in pas za nosečnice. Ne prestrašite, da takšni razredi ne bodo prinesli želenih rezultatov. V začetni fazi je pomembno, da se naučite, kako pravilno obrnite HUL-HUP, tako da nadaljnje vadbe koristijo.
4
Naj vaje ne bodo breme. Jih začnite v dobrem razpoloženju. Vklopite glasbo, nastavite na pozitivna čustva in uživajte v procesu.
5
Začnite tečaj usposabljanja z nekaj minutami. Ne pohitite, da bi izpolnili celoten obseg dela v enem dnevu, ne preobremenite sebe. Tudi če vaš poklic traja le 2-3 minute, je že začetek - samo prehod. Povečajte čas dela, ko se počutite bolj samozavestni. Navsezadnje naj dnevna lekcija traja do pol ure.
6
Da bi dosegli večji učinek, se naučite, kako vzdržati pravilen položaj v procesu rotacije. Zaklenite telo, ne sme se družiti. Ohranite nazaj naravnost. Noge sprva postavite širše ramena, nato pa zoži razdaljo med njimi. Bližje noge so, več napetost naredi mišice. Rotacijski premiki naredijo pas. Boki in prsi se ne smejo premakniti.
7
Potrpežljivo dvignite obroč naenkrat, če pade. Ko uspešujete Hula-Hup na pasu vsaj minuto, uporabite naslednje trike, da dvignete padajoče obroč brez ročne pomoči:
rahlo ukrivljena noge, potegnite obroč z boki na pasu;
pospešite rotacijo obroča in se bo vrnilo na pravo mesto;
hitro premaknite težo od ene noge v drugega.
8
Ko boste že bili neke vrste strokovnjakov v vajah z obročem, lahko fantazirate in neodvisno dodate težave z vadbo. Lahko se hodi s Hula-Chup, vaje s pol-ukrivljenimi ali nogami se razkrijejo skupaj.
Hoop je izjemen simulator, ki vam bo pomagal spopasti z maščobami z lahkoto, zabavo in v samo 20-30 minutah na dan. Ampak ne pozabite, da bo učinek imel samo redne razrede.
0
1363
