Skupaj z želodcem, zadnjico in boki so roke predstavniki finega seksa, ki niso manj problematične cone. Hitro bodo v celoti v celoti, vendar jih ponovno veliko slim precej težko, še posebej za njihov zadnji del. Plast maščob se nabere, kot pravilo, je tukaj, in ko je hujšanje, koža shrani. Vrnite ročice Elegance in Enostavnost, bo pomagalo več pravil, ki se držijo, na katere lahko vidiš prve rezultate po nekaj tednih.
1
Preverite obroke, zmanjšajte število porabljenih živalskih maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov. Citrusi, fermentirani mlečni izdelki, ananas, kivi, kaša, ingver, orehi, oljčno olje, stročnice, otrobi, morske alge, belo perutninsko meso, morske ribe, zelenjava, jabolka, brokoli, brokoli, metulj. Poskusite, da ne uporabljate soli in sladkorja, moke. Pijte več vode, zeliščni čaji, sveži sokovi, decoction rosehiep. Dve žlički jabolčnega kisa razredčite v 250 ml negazirane vode in pijte dva ali trikrat na dan.
2
Tekmovalne roke preprosto ni mogoče, ne da bi izvedla redno vadbo. Če ni želje, da bi šel v telovadnico, jih lahko izvedete in doma. Priporočljivo je, da jih naredite z dumbbells 1-1,5 kg, takšno breme ne bo prispevalo k mišičnim stavbam. Postavite noge malo širše ramena, upogibanje na kolenih, roke na straneh, palm up in jih upogibajo v komolcih. Nato spustite roke vzdolž telesa, palms zase, jih dvignite na ramensko raven. Pokrijte komolce na pesth, ki so gledati, preživljajte roke, dvigujete jih nad glavo. Nato je ta vaja: roke vzdolž telesa, vzemite jih nazaj na izdih in v dihanju. Dvignite roke nad glavo, zategnite se, upogibanje v komolcih, zadaj in nazaj, gor. Naredite naprej, roke stran na straneh, jih spustite naravnost in dvignite.
3
Še nekaj vaj: naredite naprej, roke navzdol, jih dvignite, upogibanje, komolce, kot zgoraj. Stojalo v škatli, pritisnite prsi in jih izmenično vrzite ven. Pritisnjene iz tal ali kavč. V prvem primeru, tako da je lažje, dessing ne na nogavicah stopal, ampak na upognjenih kolenih, vendar se poskušajte dotakniti tal, da se dotaknete tal. Sedite na stol, upognite roko in komolci se mešajo, nekoliko nad kolenom. Flex in podaljšanje roke iz dumbbells, to počasi. Leži na hrbtu, širi svoje roke na straneh, jih dvignite. Ali jih potegnite pred, jih spustite nazaj in dvignite nazaj. Sedite na kavč ali stol, dlani so tiho v rob. Spustite zadnjico navzdol, naslonjajte na roke in noge, dvignite in spustite telo. Naredite vaje 15-krat, 2-3 pristopov. Postopoma povečati njihovo število. Prav tako se ukvarjate v ekspand in fitnes žogo.
4
Poskusite zjutraj zjutraj, se trenira in roke, se prijavite v bazen ali pilates. Ples Več, to ni pomembno - na disco ali doma, ta proces je zelo koristen za oblikovanje lepih rok. Vzemite kontrastne duše, naredite posebne grmičevja. Oljčno olje ali medu Mix v enakih razmerjih z enim od naslednjih sestavin: ozemljitev za kavo, kuhalna sol, ovsena kaša, ki jo zdrobimo v mlinčku za kavo. Preizkusite jih na problematične prostore na dan, med vodnimi postopki. Ne pozabite na anticelulitske, segrevalne kreme in razpršile, ylang-ylang olje. Lahko jih uporabite pred vadbo. Priporočljivo je doseči večji učinek za odvajanje zgornjega dela živilskega filma. Gremo v masažo, vključno s strojno opremo, ki posvečamo pozornost na posamezna problematična področja, kot tudi talasoterapijo.
Če celo dnevna zmogljivost telesnih vaj in uporaba različnih sredstev vam ne pomaga, poskusite iti skozi mezoterapijo ali se naselimo na najbolj radikalno metodo - Brachioplasty.
1
745
