Kako črpati prsne mišice

Lep, mišičasto moško telo privlači ne le pozornost žensk, ampak povzroča tudi zavist moških, ki se ne morejo pohvaliti podobne dosežke. Njena vizitka je za razvite mišice prsnega koša. Anatomsko, to so številne različne mišice: velike, majhne, \u200b\u200bmedrebrne in sprednji opremo. Za črpanje si mišice "plaži", morate redno izvajati vaje za vsak oddelek.

Intenzivno sodeluje v približno istem času vsak drugi dan. Naredite vsako vajo za 3-4 pristopov, opazovanje 15-20 ponovitev.

Sklece. Na začetku poti, da navaden pritiskom od tal, nato pa dal roke širše poveča obremenitev. Zapletlo postopek s skoki in bombaža v vaših rokah, medtem ko dviganje.

Zelo učinkoviti razredi pomožnih objektov. Vzemite dva stola kot podpora za roke in jih varno pritrdite. Podpora za noge je lahko klopi ali kavč. Spustite trup pod raven strani. Za boljše odsek mišice, dal sleevener na hrbtu.

Pritisnite barov. Torej zgornje in spodnje mišice razvijajo.

Zategnite na drogu, takoj ko je moč dovolj.

Če lahko hodi v telovadnico, bodite pozorni na naslednji sklop vaj:

Tisk in vzrejo utežmi. Naj leži na poševni klopi.
Palice so izvedene v različnih položajih. Klop je razstavljena vodoravno ali poševno.
Delo z crossover ali blok je namenjen izboljšanju srednji in spodnji žarek mišice prsnega koša.

Med pristopi, da navadne počepe.

Znanstvene raziskave so pokazale, da mišice rastejo hitreje, če so razredi potekala neverjetnih podporo. Potrebovali boste veliko športno žogo in preprost izstrelkov:

Lie nazaj na žogo, podplate. Jejte v tla in divor dumbbells v različne smeri iz telesa. Roke v komolcih ne upogibajte. V ročke so narejene podobno. Sčasoma, dal noge za povečanje nestabilnost.
Potisnite z žogo. Zagon rok Nadomestni: Enkrat na tleh, enkrat na žogo.

Vse vaje delujejo v kompleksu in sistematično. Nadomestne lupine in simulatorji, rezultat pa ne bo čakal.

Komentarji Pustite komentar

Mine 08/11/2018 ob 17:25.

Moj mož, poleg treninga, nisem zapostavil dodatkov, ki so bili posebni, ki so bili sprejeti SportExpert AminoKomplex in beljakovin nujno ... Mislim, da je res pomagal ... ker je njegova prsna in resnica ego))

Odgovoriti