Horizontalna palica za željo po črpanju mišic prsi je samo najdba. Še posebej, če ste novi v tem poslu. Poleg prsnega koša so vaje na vodoravni vrstici usposobljeni z velikim številom drugih mišic. Tovor je precej preprost, vendar močan. S temi vajami bi morala biti znana več osnovnih pravil.
1
Najučinkovitejša vaja za prsne mišice se vleče. Med razredi je treba biti mirna - ne bi smela narediti kreten, rezultat bo prišel le, če boste izpolnjevali vse ukrepe gladko.
2
Zelo pomemben trenutek - pravilno dihanje. Vdihnite nos med dviganjem ohišja in izdihnite usta na spustu.
3
Ne zamašite na vodoravni vrstici. Zdi se, da lahko naredite, kar je lažje narediti, vendar s tem nerazumno poenostavite svoje delo. Torej ne boste kmalu videli plod vašega dela. Ne zapravljajte časa zapravljanja.
4
Med zategovanjem v mislih. V idealnem primeru - trije računi so se umaknili, trije so bili padli. Ne pozabite, manj je hitrost vadbe, višja kot rezultat.
5
Izkušeni športniki svetujejo zategnite liho število krat. Najbolje je, da naredite 3-4 komplete. Najprej pa morate krmariti svojo moč.
6
Ne dajte preveč močno za vaše telo iz prve lekcije. Povečajte število pristopov postopoma - ne znesek, ampak kakovost. Zato, preden povečate število ponovitev, odstranite tehniko na avtomatizem.
7
Po tem, ko je vaša tehnika vadbe visoka, lahko povečate obremenitev, obesite dodatno težo na nogah ali pasu.
8
Velika obremenitev bo na prsih, če boste med pultom, da boste roke približali drug drugemu, to je ozek oprijem.
9
Poleg standardnih pull-ups, ki jih lahko opravlja drugo učinkovito izvajanje. Če želite to narediti, bo začetni položaj - VIS. In potem poskušali doseči nasprotno ramo: levo - v desno, desno na levo. Če prvič ne uspe, da bi dosegli ramo, niti na nasprotnih straneh prsnega koša.
Različne vaje na drogu zagotavljajo različne vrste oprijem in širina nastavitve strani. Na primer, s široko pasejo, bodo mišice hrbta biti vključeni, z ozkim - prsi.
Share nasvet:"Kako za črpanje mišic prsi na drogu"
Zaradi tega postopka, moj mož nekoč postal zlomov zase .... Bolje je narediti vse, kar je pod nadzorom trenerja in s pristojnim tehniko. Toda tudi kosti seveda okrepiti najbolj pomembna stvar je še bolj pomembno, da imam veliko skute, poje sir in nujno je naravni vitamin K2 + D3 Evalarovsky, tako da je kalcij dobro absorbira. V nasprotnem primeru ne bo nobenega smisla. Športniki so zelo pomembni.
1
1036
Zaradi tega postopka, moj mož nekoč postal zlomov zase .... Bolje je narediti vse, kar je pod nadzorom trenerja in s pristojnim tehniko. Toda tudi kosti seveda okrepiti najbolj pomembna stvar je še bolj pomembno, da imam veliko skute, poje sir in nujno je naravni vitamin K2 + D3 Evalarovsky, tako da je kalcij dobro absorbira. V nasprotnem primeru ne bo nobenega smisla. Športniki so zelo pomembni.